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　　我有一女同事想去學瑜伽，聽別人說練瑜伽有可以達到減肥的效果，讓我?guī)兔υ诰W(wǎng)上收集一些愈加基本動作圖片，讓她先熟悉熟悉一些練瑜珈的基本動作。

　　瑜伽體位法有上萬個舉措，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不精確的練習會損傷安康，煩擾心神。必定要在教練的指導下練習。

　　做上體向下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過損傷的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，免得頭部充血而孕育發(fā)生風險。

　　不必擔心本人筋骨硬，承受不了種種姿勢的折磨，實在只需憑據(jù)教師的練習步驟，再合作教師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其天然、漸漸進展。

　　習練瑜伽要盡可以穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，并摘掉腕表、腰帶或其他飾物。

　　下面貼出一張愈加基本動作圖片：

　　樹式：加強巨細腿部、臀部肌肉力氣，熬煉均衡感，消弭身心疲憊，培育專注的才能，添加臀部和腿部的贅肉。調(diào)理精神混亂，培育大腦均衡及專注決策才能。

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