瑜伽有哪些種類
最近這些年時(shí)間，瑜伽變得越來(lái)越伙伴，吸引了很多小伙伴的目光。畢竟練習(xí)瑜伽會(huì)帶來(lái)很多的好處，不僅可以提高整個(gè)人的氣質(zhì)，也能起到修身養(yǎng)性的效果。就是瑜伽擁有許多種類，需要挑選到合適的才行，下面跟小編一起來(lái)看看，瑜伽有哪些種類？ 1、阿斯湯加瑜伽 阿斯湯加瑜伽，又稱為（Ashtanga Yoga），是一種很古老的瑜伽，有著幾千年的歷史，一直有著“力量瑜伽”的稱呼。注重塑形健體，充滿能量。阿斯湯加瑜伽融合了姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、專注為一體，可以快速提高體力和專注力，它是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。男生練習(xí)阿斯湯加瑜伽較多一些。2、哈他瑜伽 哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽（hatha），其中“哈（ha）”的意思是指太陽(yáng)；”他（tha）“的意思是指月亮。寓意著男與女；日與夜；陰與陽(yáng)；冷與熱等這些對(duì)立面的平衡。哈他瑜伽體位練習(xí)一共包含24個(gè)體式，主要練習(xí)目的是為了控制身體和呼吸，從而使得心靈更加寧?kù)o，變得祥和。哈他瑜伽是眾多瑜伽中最適合初學(xué)者的，它不像其他的瑜伽要求完美，更著重強(qiáng)調(diào)心靈平靜。目前國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要是以體式和呼吸為主，以冥想與收束法為輔。3、流瑜伽 流瑜伽英文名為Flow Yoga，是近現(xiàn)代很流行的一種瑜伽，流瑜伽從某種層面上來(lái)說(shuō)，更可以說(shuō)是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的結(jié)合體。因?yàn)樗葟?qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)和呼吸的和諧性，也注重力量和專注力的全面鍛煉。因?yàn)榱麒べそo人一種行云流水般的美，讓人覺(jué)得有一氣呵成之感，所以才稱之為“流瑜伽”。流瑜伽的最大特點(diǎn)就是每個(gè)動(dòng)作都會(huì)停留較長(zhǎng)時(shí)間，目的在于感受每一寸氣流與身體靈動(dòng)之美。流瑜伽練習(xí)也是有門檻的，需要有哈他瑜伽半年以上的經(jīng)歷修煉最好，如果你是注意力不集中，或者是想減肥排毒的人，那么建議你練習(xí)流瑜伽。4、陰瑜伽 陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習(xí)的瑜伽，陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松和放空一切、心無(wú)雜念的自然呼吸，但因?yàn)殛庤べんw式需要保持過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人修煉。5、熱瑜伽 熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽。顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環(huán)境下練習(xí)，也就是在38度~40度的環(huán)境下。熱瑜伽由于在高溫下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問(wèn)題，特別適合辦公室一族人練習(xí)，能夠很好地改善脊椎柔軟度。相信看完了上面的內(nèi)容后，都應(yīng)該知道瑜伽擁有很多種類，每種瑜伽都有屬于自身的特色之處，大家在挑選的時(shí)候，還是需要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇。另外還要采用正確的方式去操作，這樣才能避免惹來(lái)更多的麻煩。
