假期綜合征怎么處理？快來(lái)看看吧
過(guò)了一個(gè)假期之后，意味著又需要重新回歸到工作之中。可是再次進(jìn)入到辦公室里面，通常都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)工作壓根就沒(méi)有任何的興趣，甚至還會(huì)頭昏腦漲，下面跟小編一起來(lái)看看，假期綜合征怎么處理？ 1、飲食宜清淡 假期少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會(huì)使腸胃負(fù)荷加重，消化不良，出現(xiàn)異常的飽脹感、食欲減退。節(jié)后要注意多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。2、適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力 節(jié)后提不起精神、沒(méi)有胃口怎么辦?適度的運(yùn)動(dòng)或許可以幫你?！俺浴迸c“動(dòng)”是兩個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進(jìn)睡眠。可以在下班或放學(xué)后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開(kāi)展節(jié)后工作。3、調(diào)整作息 假期的時(shí)候，有的人會(huì)通宵打牌，還有的奔波在旅途，生物鐘被打亂，導(dǎo)致上班后整日精神不振。補(bǔ)救措施之一是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì)有助于睡眠。4、調(diào)整自身心態(tài) 自我調(diào)整最關(guān)鍵。長(zhǎng)假后，大家在進(jìn)行工作時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要給自己太大壓力，可以采取一些適合自己的方式調(diào)節(jié)心態(tài)，例如通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，讀書閱報(bào)等方式保持輕松自然的心態(tài)。今天小編對(duì)假期綜合征進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，如果還想了解更多假期綜合征相關(guān)方面的知識(shí)，還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對(duì)您能有所幫助。
