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文章目錄

一、泡溫泉注意事項(xiàng)有哪些二、泡溫泉好處是什么三、怎樣泡溫泉好

泡溫泉注意事項(xiàng)有哪些

1、泡溫泉注意了解溫度

泡溫泉之前要沖洗干凈身體:泡溫泉之前一定要把身體清洗干凈,了解清楚每個(gè)溫泉的溫度,避免燙傷。

2、泡溫泉注意入池有序

泡溫泉時(shí),應(yīng)當(dāng)從低溫開始浸泡,當(dāng)身體適應(yīng)后再循序漸進(jìn)地依次浸泡。每次泡湯的時(shí)間不能超過15分鐘,避免出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等癥狀。

3、泡溫泉注意及時(shí)補(bǔ)水

泡湯過程中,盡量多喝白開水,以及時(shí)補(bǔ)充出汗而流失的水分。

4、泡溫泉注意敷個(gè)面膜

由于溫泉的水溫過高,浸泡一段時(shí)間后,臉上的毛孔就會(huì)放大,女性朋友最好在泡溫泉之前把臉敷上面膜,或把冷毛巾敷在面部,最好閉上雙眼,身體配合緩慢的深呼吸,這樣才能更有效地緩解疲勞和舒緩身心壓力。

5、泡溫泉注意冷熱交替效果更好

采取冷熱交替的方法,也就是所謂的韓式三溫暖式的洗浴方法,不僅能有效地促進(jìn)血液循環(huán),還能增強(qiáng)體力。

6、泡溫泉注意溫度不要超過體溫的3℃以上

溫泉水的溫度最好不要超過體溫的3℃以上。對(duì)于男性來(lái)說,溫度過高會(huì)影響孕育的過程。如果經(jīng)常泡溫泉,或者是泡熱水澡,很容易就會(huì)讓身體部位溫度升高,除了會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響之外,最重要的是會(huì)破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境。如果經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間溫度過高的溫泉中,甚至?xí)?duì)功能造成損傷,引起不育。對(duì)于男性來(lái)說,溫度過高會(huì)影響孕育的過程。

7、泡溫泉注意浸泡時(shí)間15到30分鐘

每次浸泡的時(shí)間最好控制在15到30分鐘。在溫度和時(shí)間的雙重控制之下,還要適當(dāng)調(diào)整泡溫泉的次數(shù),讓曾經(jīng)待在“高熱”環(huán)境下的睪丸有一個(gè)調(diào)整恢復(fù)的過程,一般最好一個(gè)月泡溫泉不要超過二次。長(zhǎng)期泡溫泉也容易加大心臟的負(fù)擔(dān)。因此,對(duì)于所有人而言,控制好泡溫泉的“度”才是健康養(yǎng)生的正確做法,千萬(wàn)不能顧此失彼,由養(yǎng)生變成了危害健康。

泡溫泉好處是什么

泡溫泉可以舒緩疼痛,促進(jìn)較原組織的延展性,增進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和血液循環(huán)、新陳代謝。溫泉水的物理作用主要是來(lái)自水的浮力、靜水壓力與溫度,浮力作用可以減輕身體腳部受重之外,還可以提供肌肉支撐,并且有效的降低肌肉緊張度,因此對(duì)肌肉關(guān)節(jié)疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用。

泡溫泉有助于紓解情緒壓力,從而有利于改善睡眠質(zhì)量,有失眠癥狀的人不妨可以利用泡溫泉的機(jī)會(huì),好好的放松一下身心。泡溫泉的時(shí)候,溫泉水可以在皮膚表面上形成溫泉離子屏障,以此減緩體表熱散失,改善肢體循環(huán),有保暖和御寒的效果。

怎樣泡溫泉好

1、探試池溫

先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適,千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。

2、先暖后熱

溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池,從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),逐步適應(yīng)泉水溫度。掌握時(shí)間,一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,每次為20至30分鐘,如果感覺口干,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運(yùn)動(dòng),再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速,呼吸困難的現(xiàn)象。

3、按摩配合

適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效,對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。注意沖身,盡量少用洗發(fā)水或沐浴液,用清水沖身則可。

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