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孕婦吃什么水果好

孕婦懷孕吃芒果、獼猴桃、香蕉、橙子、橘子、枇杷等水果最好。

芒果——富含Vc及Ve、硒，Vc為抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康；Ve為維護女性正常生理機能和內(nèi)分泌，同時維持皮膚和腺體機能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。
獼猴桃——富含Vc和Ve、硒
香蕉——富含鋅，有利于大腦發(fā)育
橙子和桔子——富含Vc
批把——清火潤肺，增強抗病能力

懷孕常吃以下八類水果對孕婦有好處。

1、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。孕婦可常吃這類蔬菜和水果。
2、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。對孕婦懷孕也有好處。
3、孕婦吃果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。
4、懷孕吃黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。
5、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。
6、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。
7、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。
8、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

孕期吃水果注意事項：
1 忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。
2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3 忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
4 忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

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