分類: 知識(shí) 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 08-16

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如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張情緒？哥哥姐姐們上臺(tái)演講的時(shí)候眼睛都看哪里哇，怎么做到那么的自如哇？134 個(gè)答案

答案 1：

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家分享過(guò)自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：（1）準(zhǔn)備不周全；（2）得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍性的問(wèn)題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵?，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上！演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過(guò)最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽(tīng)眾甚么？有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)？演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：一、你所需要具備的心態(tài)：1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。2.要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能-和提升他們思想的演講。3.對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。二、你需要做的演講練習(xí)工作：1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。3.錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。三、演講前你需要做的工作：1.如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。3.在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。4.通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。四、演講時(shí)你盡量要做到：1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。2.停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。3.如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂（聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。4.眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。8.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。9.演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。10. 如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。

答案 2：

1,回避目光法　作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒．比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)．這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境． 2,呼吸松弛法　在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行．具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒．3,自我陶醉法　在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況．這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增．自我調(diào)節(jié)法　為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．4,注意轉(zhuǎn)移法　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上．比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．5,語(yǔ)言暗示法　語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要．”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒．由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題；演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。

答案 3：

跟朋友聊天你會(huì)感到緊張嗎？上臺(tái)演講就當(dāng)下面都是你的朋友，你在跟他們聊天好了。

答案 4：

像唐駿那樣臭不要臉，就不緊張了。

答案 5：

受邀回答：其實(shí)我最覺(jué)得最有效的方法是：專注于你要演講的主題。就我自己而言，一般對(duì)自己要講的東西熟悉的話，很少緊張。把演講當(dāng)作一個(gè)普通的交流，就好像幾個(gè)朋友一起坐下來(lái)聊天一樣，分享你的看法。但我不是太清楚你緊張的原因是什么，所以只能給出這個(gè)簡(jiǎn)單建議。

答案 6：

個(gè)人覺(jué)得有以下幾個(gè)方法:1. 充足的準(zhǔn)備，對(duì)主題要非常清晰，對(duì)自己演講的東西要有信心2. 演講之前最好能對(duì)著自己的愛(ài)人或朋友先講一遍3. 如果以前都做到了，還是緊張，可以試試呼吸的方法讓自己放松下來(lái)，節(jié)奏為：4（吸氣）-2（屏住呼吸）-4（呼氣）

答案 7：

別相信那些適合別人的小技巧，對(duì)別人適用，不一定合適自己。其實(shí)，多講幾次，習(xí)慣就好了。

答案 8：

沒(méi)有其它辦法, 就是多練, 我個(gè)人感觸很深的, 我算是比較內(nèi)向的, 大學(xué)以前基本沒(méi)有在公眾面前講過(guò)話, 大一的某一天忽然覺(jué)得自己要改變一下, 毅然報(bào)名參加辯論賽, 開始很緊張, 后來(lái)次數(shù)多了就好了, 作為四辯后來(lái)代表學(xué)院參加過(guò)N多次辯論比賽, 次次凱旋而歸; 到后來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn), 在公眾面前講話甚至變成一種享受了; 這個(gè)對(duì)我之后工作的幫助也頗大, 在客戶面前做presentation信心十足而且效果很好

答案 9：

1、只講自己擅長(zhǎng)的，這非常重要。千萬(wàn)別胡謅2、PPT要表達(dá)什么目的，然后分解出思維導(dǎo)圖3、沒(méi)有確切你親自經(jīng)歷的事情，千萬(wàn)別亂比喻或舉例

答案 10：

看一下，國(guó)王的演講，自我心理調(diào)節(jié)，臨時(shí)旋轉(zhuǎn)到傲慢模式

答案 11：

緊張并不可怕，用結(jié)果導(dǎo)向的思路，我們的目的是讓你能夠在眾人前做一個(gè)好的演講，而緊張與這并不沖突。以下第一點(diǎn)是最重要的一點(diǎn)，與技巧無(wú)關(guān)，只要努力就能搞定：

提前多演練。Practice Makes Perfect。你可以給你的同事、同學(xué)演練，在你真正演講的現(xiàn)場(chǎng)演練，對(duì)著鏡子演練，錄下自己的聲音反復(fù)提升。總而言之，做到一點(diǎn)，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動(dòng)你將整個(gè)演講說(shuō)出來(lái)。另外，胸有成竹則氣定神閑。你做得練習(xí)足夠多了，自然而然虎軀一震，霸氣外露。這時(shí)候一點(diǎn)小緊張更能讓你的演講富有激情。

活躍氣氛可以讓你和聽(tīng)眾都輕松起來(lái)，例如一個(gè)精心準(zhǔn)備的小笑話，一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的問(wèn)題，一個(gè)小小的自嘲（我很緊張?jiān)圃疲?/p>

關(guān)于目光。一定要看聽(tīng)眾。即使你的眼鏡沒(méi)有焦距，大腦放空。首先，看聽(tīng)眾是為了讓他們注意你。其次，要想演講技巧有更高的提升，實(shí)時(shí)觀察聽(tīng)眾的表現(xiàn)，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容（限于小范圍演講）。

“怎么樣做到自如？”，一是天賦，二是練習(xí)。天賦自己不能把握，但一開始就緊張并不能說(shuō)明你在演講上天賦不好，經(jīng)過(guò)一些簡(jiǎn)單的提升，說(shuō)不定你會(huì)豁然開朗，大器晚成。練習(xí)前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，賣油翁說(shuō)過(guò)“無(wú)他，唯手熟爾”。在練習(xí)的過(guò)程中，可以嘗試一些技巧，技巧的使用可以使你練習(xí)的時(shí)間縮短，成效增加。

答案 12：

1、專注并熟悉你要講的內(nèi)容2、確保能滿足臺(tái)下聽(tīng)眾需求3、多嘗試隨時(shí)練習(xí)公眾演講

答案 13：

1、對(duì)自己演講的課程一定要事先做好預(yù)習(xí)2、前10分鐘最重要， 人的緊張情緒就在最先，可以先把前10分鐘要講的內(nèi)容背下來(lái)，10分鐘后人就會(huì)放松，演講的內(nèi)容就順其自然啦3、事先到演講課堂，如果可以多和“學(xué)員”先交流下，也可以緩解緊張情緒4、找個(gè)“支架”，手里可以拿只筆或者其他之類的東西，幫助你在緊張時(shí)的儀表問(wèn)題

答案 14：

每個(gè)人的情況不一樣，處理方式自然也會(huì)有所不同。本人所在的大學(xué)，特別是經(jīng)營(yíng)系的發(fā)表特別多。從二年級(jí)開始每學(xué)期、每節(jié)課（不管是深化還是基礎(chǔ)）都有很多發(fā)表任務(wù)（一般 3～5 人一組，寫報(bào)告書和 PPT，并且上臺(tái)進(jìn)行 20～30 分鐘發(fā)表，發(fā)表結(jié)束后還要接受臺(tái)下同學(xué)的提問(wèn)然后進(jìn)行解答）。本人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)如下：A-1. 演講稿（或者報(bào)告書）和 PPT 要有演講者參與并完成；A-2. 演講前一天晚上睡覺(jué)前打開 PPT 進(jìn)行脫稿練習(xí)；B-1. 演講當(dāng)天身體不能處于「冷」或「熱」的狀態(tài)；B-2. 演講前對(duì)著鏡子仔細(xì)檢查儀容以及穿著；B-3. 演講時(shí)身體不能處于「餓」的狀態(tài)；C-1. 最好使用演講筆進(jìn)行 PPT 翻頁(yè)操作；C-2. 站到屏幕側(cè)方；C-3. 準(zhǔn)備一個(gè)開場(chǎng)小笑話之類的；C-4. 演講時(shí)暗示自己：「我是在向大家介紹我所了解并熟知的內(nèi)容」；C-5. 看觀眾，適當(dāng)?shù)嘏c個(gè)別觀眾進(jìn)行 eye contact；C-6. 看屏幕，用手（或紅外線）指出重點(diǎn)；D-1. 演講結(jié)束，表示感謝；D-2. 接受提問(wèn)。

答案 15：

首先，是否人人都可演講？我認(rèn)為不是每一個(gè)人都適合搞演講。有些人非常地努力學(xué)習(xí)演講的技巧、演講前反復(fù)練習(xí)（也找親朋觀摩了，也錄像了）、甚至做過(guò)N次真實(shí)演講，一上臺(tái)仍然克服不了緊張感。一些性格內(nèi)向、口頭表達(dá)能力不強(qiáng)、感情爆發(fā)力弱的人，我建議他們直接放棄演講的念頭得了！為什么偏跟自己較勁，自找痛苦嘬呢？?jī)?nèi)向的人可以通過(guò)單獨(dú)談話、書面匯報(bào)、請(qǐng)客送禮、有償新聞等花樣百出的方式達(dá)到同樣的目的。再說(shuō)啦，干嘛非得別人能干什么，你就非得能干什么不可啊？誰(shuí)規(guī)定的??？平等就是我選擇不干什么的權(quán)力與你選擇干什么的權(quán)力一樣大（前提是不違法），我不干，你不能歧視我！其次，演講真的不需要緊張嗎？我認(rèn)為能得到一片喝彩的演講都帶有演戲的成分，包括學(xué)術(shù)演講，而-煽情演講尤甚。既然是演戲，自然要摻假了——要真真假假！很多好萊塢經(jīng)典電影，都演得真實(shí)感人、催人淚下。呵呵，不過(guò)，仍然還是做戲！演戲嘛，演員的精神狀態(tài)太緊了、太松了，都出不了好戲。同理，好的演講者要既放松又緊張。一點(diǎn)不緊張、不興奮、無(wú)激情，講演也不會(huì)精彩。所以，不能把緊張感趕盡殺絕、片甲不留。演講者需要必要的緊張。再次，不必要的緊張如何祛除？不必要的緊張與必要的緊張正好相反，有了前者會(huì)使演講變?cè)愀?。不必要的緊張有三種。第一種是“處女緊”。就像處女膜被第一次捅破時(shí)會(huì)疼那樣，至少第一次上臺(tái)演講，99%的人都有程度不同的緊張感（哈哈！個(gè)別人沒(méi)處女膜~）。演講的本質(zhì)，說(shuō)穿了，是當(dāng)眾講話；說(shuō)精細(xì)了，是帶有表演性的當(dāng)眾講話。會(huì)議主持人（無(wú)稿的那種）、節(jié)目主持人、政客（如-的-代表）等人，平時(shí)當(dāng)眾講話慣了，演講時(shí)的緊張感會(huì)比常人弱，或者最開始有點(diǎn)緊張，講了一小會(huì)兒就”入戲“了，把緊張忘了。沒(méi)有當(dāng)眾講話基礎(chǔ)的人，緊張感會(huì)很強(qiáng)烈，并持續(xù)很久。我認(rèn)為消除“處女緊"的捷徑是從不帶表演性的、相對(duì)人數(shù)較少的當(dāng)眾講話開始起步練習(xí)，由易而難。比如老師課堂提問(wèn)，要搶著舉手發(fā)言，別怕答錯(cuò)被同學(xué)笑話（臉皮厚很重要）；課堂分組討論，不僅要踴躍發(fā)言，還要毛遂自薦當(dāng)組長(zhǎng)，組織大家討論，這能一石三鳥，同時(shí)練了勇氣、觀察力、隨機(jī)應(yīng)變能力。如果是工作會(huì)議，只要允許，每次都要發(fā)言，有獨(dú)家見(jiàn)解最好，若沒(méi)有，不妨重復(fù)別人說(shuō)過(guò)的話，但要重新組織一下語(yǔ)言。不用在乎別人議論你好出風(fēng)頭，演講本來(lái)就是出風(fēng)頭的事。你要不想出風(fēng)頭，直接放棄演講好了。如果平時(shí)在小眾、熟人的環(huán)境中，你都張不開口，那么在大庭廣眾之下，要克服上臺(tái)演講的緊張感真的很困難。第二種是不懂行。由于不掌握演講技巧，對(duì)”怎么講“和”講完了效果好不好“心里沒(méi)數(shù)，就會(huì)一直擔(dān)心講砸了。演員一般都經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，演講也是，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，掌握了其中的套路，就可以不鬧心了。因?yàn)榘刺茁?、程式走，一般都能保證效果。如果現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮又好，就能贏得滿堂彩。第三種是欠準(zhǔn)備。比如明知稿子或提綱的內(nèi)容有硬傷、不能自圓其說(shuō)，但來(lái)不及修改。這就像演員都開拍了，戲詞還沒(méi)背熟，怕挨導(dǎo)演罵一樣，心中沒(méi)有不忐忑的。只要事先做好功課，這點(diǎn)很容易避免。呵呵，電影《國(guó)王的演講》中的案例除外。像亨利六世那樣結(jié)巴又非得演講不可的人人類史上有幾個(gè)??？最后，眼睛看哪兒？有一次去德云社聽(tīng)相聲，運(yùn)氣好，趕上郭德綱登場(chǎng)。我特佩服郭德綱的眼神，我覺(jué)得他站在舞臺(tái)上，眼里笑光閃閃，臉上憋著壞笑，一直盯著我說(shuō)呢！然后我問(wèn)別人，”你有沒(méi)有覺(jué)得郭德綱一直看著你，就像他這場(chǎng)專門為你一個(gè)人說(shuō)相聲呢？“答案都是：“你不說(shuō)，沒(méi)意識(shí)到。你一說(shuō)，還真是這樣的！”所以，演講人如果能做到郭德綱那樣，即使講的二流，也能把聽(tīng)眾征服了。但我想，郭德綱一定是專門練過(guò)眼睛的，才能在那么大的一個(gè)場(chǎng)子，同時(shí)讓很多人感到專為自己一人逗樂(lè)。他的絕技，不給他拜師，恐怕學(xué)不到！演講人與聽(tīng)眾交流無(wú)疑很重要。在拜不到郭德綱為師的情況下，就看那些你目力所及、對(duì)你露出好感的人唄。也可以看你目力不及的地方，你想象他們對(duì)你露出好感。

答案 16：

演講前的準(zhǔn)備！平常演講的鍛煉！我覺(jué)得這2點(diǎn)比較重要

答案 17：

父親告訴我的經(jīng)驗(yàn):注視聽(tīng)眾的額頭，避開讓自己緊張、怯場(chǎng)的心靈之窗----眼睛。何不認(rèn)為這是一個(gè)只屬于你的時(shí)間，畢竟平時(shí)讓大家有耐心的聽(tīng)你觀點(diǎn)的機(jī)會(huì)并不多。此兩點(diǎn)于我很受用。

答案 18：

我覺(jué)得是要分人的，演講也是和個(gè)人的性格和過(guò)去經(jīng)歷密切相關(guān)。如果是社交恐懼或者不喜歡說(shuō)話，那演講就可能會(huì)遭遇一些困難，如果你積累了大量的經(jīng)驗(yàn)以及愿意與人交流的話，則會(huì)容易的多。一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：1.正式演講前多排練，多練習(xí)會(huì)降低恐懼。2.降低語(yǔ)速，控制節(jié)奏。3.就當(dāng)是和朋友聊天，不要誤解了“演講”，其實(shí)這就是把一個(gè)事情說(shuō)清楚，不要拘泥于那些高談闊論的感覺(jué)，淡淡的說(shuō)明白就很了不起。

答案 19：

我個(gè)人覺(jué)得多講多練，上去講幾次就自然了。。。。不是每個(gè)人都一上來(lái)就能講的自然的

答案 20：

我也是不太敢看觀眾，不然會(huì)很緊張以及大腦瞬間全忘記要講的。我的辦法是看電腦和ppt投影的螢?zāi)?，盡量不看觀眾，就稍微好一點(diǎn)

答案 21：

充分的準(zhǔn)備，多在人多的場(chǎng)合講話，保持正常語(yǔ)速或稍慢，音量適當(dāng)放大。以下是演講的一點(diǎn)兒心得：首先列出問(wèn)題提綱，解決“我要講哪些東西”的問(wèn)題，這部分在ppt上應(yīng)該有明確的展示，不能遺漏，思路要清晰；其次豐富內(nèi)容，解決“如何更好的講解，如何吸引大家注意力”的問(wèn)題，這部分ppt上可以有，但是僅僅是個(gè)提示，講出來(lái)而不是放映出來(lái)，需要記憶；再次注意細(xì)節(jié)，解決“自身情緒、環(huán)境影響”等等問(wèn)題，這部分要靠平時(shí)的經(jīng)驗(yàn)積累，靠臨場(chǎng)應(yīng)變能力，講解人需要注意自身儀容，講解時(shí)可帶上手勢(shì)，注意和觀眾的眼神交流，場(chǎng)合允許的話可以適當(dāng)“幽默”一下。

答案 22：

我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是：1. 充分準(zhǔn)備，在熟悉自己材料的同時(shí)盡可能的去聯(lián)想聽(tīng)眾的反應(yīng)；2. 找些朋友或者家人試講一次或幾次，試講很重要；3. 抬頭看所有人，而不是具體某個(gè)人，這個(gè)自己現(xiàn)場(chǎng)感受一下應(yīng)該就會(huì)了；4. 放松，不要特別在意自己是否緊張，多給自己正面的心理暗示。

答案 23：

【段子】我問(wèn)某君，你上臺(tái)后為什么那么皮厚，什么大話都敢說(shuō)？某君回復(fù)：因?yàn)槲也皇窃谥v臺(tái)，而是在菜地，每個(gè)腦袋對(duì)我來(lái)說(shuō)都是大白菜而已！我震精中覺(jué)得也有些意思。

答案 24：

最近正在看《演講的藝術(shù)》，剛好提到，克服上臺(tái)緊張：1、首先要對(duì)所演講的話題做充分的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好了，有信心很重要2、參考別人的演講，獲取經(jīng)驗(yàn)；3、心態(tài)要積極，不要怕，有底氣；4、自身形象要沒(méi)有問(wèn)題，不必穿的特好，但要注意場(chǎng)合，衣服整潔；5、即使你緊張，臺(tái)下的關(guān)注基本是看不出來(lái)的，相信這一點(diǎn)；6、不要期望完美的演講，-和馬丁路德金的演講都存在問(wèn)題，但不影響其成為好作品；7、上臺(tái)前緊張可以試著深呼吸或者用力握緊拳頭。多練！這是我認(rèn)為重要的一點(diǎn)。上臺(tái)30次和第一次，完全不是一個(gè)效果。

答案 25：

淡定！

答案 26：

一句話：展示觀點(diǎn)，而非自己，目的是讓臺(tái)下的人明白你正在闡述的事情。

答案 27：

緊張對(duì)演講有好處的，就這樣告訴自己

答案 28：

緊張是一種心理狀態(tài)，適度的緊張比起緊張不足或過(guò)分緊張更有助于臨場(chǎng)發(fā)揮。我想談?wù)勅绾慰朔^(guò)度緊張。緊張首先是一種自我評(píng)估，缺乏準(zhǔn)備，缺乏自信，缺乏經(jīng)驗(yàn)，對(duì)臨場(chǎng)表現(xiàn)的過(guò)多想象或者發(fā)揮水平預(yù)期過(guò)高，太過(guò)看重結(jié)果等等，都是造成表演或者考試臨場(chǎng)緊張的主要因素。要克服過(guò)度緊張，讓緊張保持在合理水平，首先是要充分準(zhǔn)備，就演講來(lái)說(shuō)，要對(duì)話題有深入的理解，形成自己的觀點(diǎn)，切忌照搬照背。如果到了就話題有話要說(shuō)，而且不吐不快的地步，焉能表現(xiàn)不佳？其次，建立自信。自信源于對(duì)自己和對(duì)觀眾的正確認(rèn)識(shí)，自己認(rèn)為什么水平，與觀眾期待你在那個(gè)水平要吻合。不要過(guò)高評(píng)價(jià)自己，也不要妄自菲薄。易地而處，想象以觀眾的角度來(lái)觀察自己的演講是一種不錯(cuò)練習(xí)方法。再次，認(rèn)知調(diào)整。正確看待自己的表現(xiàn)，正確看待演講的結(jié)果，勝不驕，敗不餒。把它看作一種鍛煉自己的機(jī)會(huì)和人生經(jīng)歷。有助降低緊張情緒。以上的方法注重心理建設(shè)，改變認(rèn)知可以改變態(tài)度。當(dāng)然我有留意到樓上有一些行為上的方法，也可以起到降低臨場(chǎng)緊張的作用。

答案 29：

考試、演講或重大事件前緊張，以至于腦子一片空白，有研究表明，可能是工作記憶的原因——關(guān)于緊張、這件事很重要的信息占據(jù)了你的工作記憶以至于你沒(méi)有更多空間來(lái)應(yīng)付有關(guān)的內(nèi)容。處理辦法？騰空相關(guān)信息，你可以想一些你可以控制的內(nèi)容，這些內(nèi)容隨時(shí)進(jìn)入大腦你也可以讓他們離開，并且簡(jiǎn)單，不占據(jù)空間，比如腦子里唱一首你平時(shí)經(jīng)常唱的歌。

答案 30：

上面的回答高山仰止，我來(lái)個(gè)實(shí)際點(diǎn)的，可操作性強(qiáng)些。在你上臺(tái)前2~3分鐘候場(chǎng)的時(shí)候，用嘴勻速緩慢地吹手指頭（個(gè)人感覺(jué)大拇指最管用），左右無(wú)所謂，半分鐘后砰砰的心跳就能顯著平復(fù)。這是偶然間看到的技巧，但當(dāng)我第一次站在200多人面前說(shuō)話的時(shí)候，它起到了不小的幫助。據(jù)說(shuō)，這是因?yàn)橹鞴苄穆实拿宰呱窠?jīng)能夠通過(guò)勻速呼吸而得到控制，緩解緊張。你看，這就是好技巧的標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)單、實(shí)用、易于傳授。

答案 31：

最好的辦法就是不停的上臺(tái)演講，自然而然就不會(huì)緊張了，最好是面對(duì)各種場(chǎng)合各種人，只要有機(jī)會(huì)在 "重目睽睽" 下 展現(xiàn)自己(演講，表演等等)，就參加，鍛煉，很快就會(huì)適應(yīng)了。

答案 32：

特別緊張，牙齒會(huì)顫抖的那種，可以輕咬舌尖控制面部表情，同樣適用于笑場(chǎng)~

答案 33：

套用戴爾·-的說(shuō)法：你就當(dāng)自己是債主，下面聽(tīng)講的人都欠你錢，正在求你寬限幾天。用這個(gè)想法代替你追求完美，害怕的念頭 ，效果是相當(dāng)不錯(cuò)

答案 34：

演講時(shí)適當(dāng)?shù)木o張是有益的，但過(guò)度緊張影響發(fā)揮就是大家想避免的。要做到不緊張，無(wú)非是三點(diǎn)：1、構(gòu)思，熟悉自己要演講的內(nèi)容，不斷改進(jìn)，讓自己充滿分享的欲望；2、排練，反復(fù)排練，甚至要考慮到各種意外情況的排練。3、實(shí)踐，抓住一切機(jī)會(huì)在人前演講，這種積累才是王道。

答案 35：

緊張，基本源于不夠自信，或者潛意識(shí)里的不夠自信。事前多準(zhǔn)備，包括受眾是什么人、內(nèi)容是否了然在胸、現(xiàn)場(chǎng)大概會(huì)是什么樣的；演講中如果出現(xiàn)失誤，坦然面對(duì)，或者悄然跳過(guò)。實(shí)在是緊張，有個(gè)小技巧：遙視場(chǎng)下的燈光，這樣不容易被觀眾的視線和情緒干擾。

答案 36：

眼睛的話要看著觀眾的眉間位置，不要直視眼睛，而且在同一個(gè)人身上停留不超過(guò)5秒！至于演講的技巧，其實(shí)是沒(méi)有的！適合自己的才是最好的！就像面試技巧一樣，就三個(gè)字母：QMS！去面試！只有通過(guò)不斷犯錯(cuò)才能不斷改進(jìn)。演講也一樣，多演講自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，對(duì)于你來(lái)說(shuō)才是最深刻的練習(xí)！

答案 37：

有的人壓根不會(huì)緊張，有的人克服起來(lái)難度很大。我個(gè)人的經(jīng)歷是，20多歲時(shí)當(dāng)過(guò)老師，面對(duì)的都是學(xué)生，沒(méi)什么好緊張的，時(shí)間長(zhǎng)了，面對(duì)再多人也沒(méi)什么緊張的了。

答案 38：

如果前期準(zhǔn)備的好，就是心理調(diào)節(jié)了，要對(duì)自己有自信，才能用演講感染他人。可以在演講時(shí)找一個(gè)支點(diǎn)，比如講臺(tái)，把手支撐在上面，有了一個(gè)支撐點(diǎn)，心理會(huì)放松很多，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

答案 39：

多練習(xí)，另外要增加你本身的自信，為什么要緊張，無(wú)非是心虛，底氣不足。把自己要演講的內(nèi)容完全掌握，增強(qiáng)本身的業(yè)務(wù)或者專業(yè)素養(yǎng)，然后別太把觀眾當(dāng)回事，按照自己最具有系統(tǒng)化的邏輯把你的內(nèi)容表達(dá)出來(lái)就好了。

答案 40：

1，一方面，緊張多半由于對(duì)內(nèi)心對(duì)陌生環(huán)境產(chǎn)生的怯場(chǎng)心理，建議：看下新科影帝科林費(fèi)斯的《國(guó)王的演講》2，另一方面，緊張可能由于你過(guò)于在意臺(tái)下人對(duì)你演講的滿意度，潛意識(shí)中你希望自己能得到臺(tái)下人認(rèn)可，建議：做好自己即可，走好自己的過(guò)程，至于結(jié)果，不要那么在意3，熟悉自己演講的內(nèi)容，演講內(nèi)容輻射的領(lǐng)域4，還有個(gè)大眾建議：把臺(tái)下人全當(dāng)木頭即可

答案 41：

自信，隨意並莊重．．．很簡(jiǎn)單的．找準(zhǔn)自己的高度就好了．

答案 42：

緊張是正常的只不過(guò)所謂的演講能手可以在盡量短的時(shí)間里利用技巧比如自嘲，笑話，段子，模仿等等化解自己 包括 觀眾的抵觸情緒逐漸放松 也就容易專注了不要過(guò)分焦慮 鍛煉的多了 自然熟練些

答案 43：

提前做好準(zhǔn)備，即便忘詞也有話可講。關(guān)注于你要表達(dá)的東西，而不是關(guān)注于臺(tái)下的反應(yīng)。放輕松，即便失敗也沒(méi)什么了不起。多找機(jī)會(huì)講，講多了也就這么回事。

答案 44：

自信對(duì)你演講的內(nèi)容，你要自信你是來(lái)傳授知識(shí)的，你是來(lái)把你演講的內(nèi)容教給臺(tái)下那些無(wú)知的人的！

答案 45：

1，看名人的演講，他們是如何做到與臺(tái)下互動(dòng)，引導(dǎo)觀眾情緒的；2，文章看山不喜平，如何組織演講內(nèi)容？

答案 46：

熟悉，磨礪！準(zhǔn)備好自己演講的內(nèi)容，分要點(diǎn)記住。演講的時(shí)候跟隨要點(diǎn)自由發(fā)揮。氣氛不要太死，根據(jù)演講類容可以適當(dāng)俏皮詼諧一點(diǎn)。不要死頂著下面看。。。多講幾次！

答案 47：

因?yàn)榫毩?xí)的機(jī)會(huì)不多，我到現(xiàn)在臨上臺(tái)的時(shí)候還是有點(diǎn)緊張，不過(guò)一張嘴就好了。事先腦子里需要有個(gè)提綱，我喜歡簡(jiǎn)單，說(shuō)什么都不會(huì)長(zhǎng)篇大論，最多三點(diǎn)，東西少一點(diǎn)，在臺(tái)上就不會(huì)太緊張。如果內(nèi)容多，每一條里面再分嘛。大部分人太嚴(yán)肅，可以想一點(diǎn)笑料，氣氛會(huì)比較輕松，效果也會(huì)比較好。可以留一些時(shí)間和聽(tīng)眾做問(wèn)答式互動(dòng)，你講的時(shí)間會(huì)少一點(diǎn)，也回答了一些聽(tīng)眾真正關(guān)心的問(wèn)題。回答完畢，還是三點(diǎn)，呵呵。其實(shí)，最關(guān)鍵的問(wèn)題是你想表達(dá)什么觀點(diǎn)，一個(gè)演講聽(tīng)下來(lái)，聽(tīng)眾能記住你一兩句話就不錯(cuò)了，想想你最想說(shuō)的是什么，讓聽(tīng)眾記住，你就成功了。

答案 48：

各位朋友，請(qǐng)勿緊張，你們實(shí)在緊張，請(qǐng)復(fù)用一粒速效救心丸，壓在舌頭底下，都?jí)汉昧税?，我要開始演講啦！

答案 49：

1首先一點(diǎn)是練習(xí)，當(dāng)你在臺(tái)下把你要講演的東西練得滾瓜爛熟的時(shí)候，上臺(tái)就至少有自信：這是我練習(xí)了很多遍的！沒(méi)問(wèn)題！2講自己熟悉的，并且有一定深入了解研究過(guò)的，講這些東西也就意味著本身對(duì)于這個(gè)話題很熟，前期準(zhǔn)備很充分，那么講出來(lái)底氣也充足，因?yàn)檫@是自己熟悉的。3語(yǔ)速稍微放慢點(diǎn)，緊張的時(shí)候語(yǔ)速會(huì)不自覺(jué)的加快，在臺(tái)下看起來(lái)不夠沉穩(wěn)，所以需要時(shí)刻提醒自己慢一點(diǎn)，穩(wěn)一點(diǎn)。當(dāng)然聲音洪亮，字正腔圓更好4動(dòng)起來(lái)，加上手勢(shì)5眼睛，掃一眼ppt 掃一遍全場(chǎng)觀眾，重點(diǎn)盯幾個(gè)人，注意他們的面部表情與肢體動(dòng)態(tài)，以此作為參照來(lái)調(diào)整自己的演講。不過(guò)這樣容易被別人影響，所以偶爾可以看似目光炯炯有神的放空。。

答案 50：

個(gè)人經(jīng)歷感覺(jué)最關(guān)鍵的是多練習(xí) 經(jīng)歷多了各種場(chǎng)合各種觀眾都見(jiàn)過(guò)了也就沒(méi)有問(wèn)題了還有 相信自己！

答案 51：

首先要清楚，普通人上臺(tái)演講，緊張是正常的，不緊張才不正常。因?yàn)楸蝗巳喊鼑妥⒁?，?duì)大多數(shù)人而言，本來(lái)就不是我們習(xí)慣和適應(yīng)的常態(tài)。所以上臺(tái)之前不要太在乎也不要刻意壓制自己的緊張。其次，在初階要專注于自己演講的內(nèi)容，不要太過(guò)于在意自己的形象、肢體語(yǔ)言、面部表情等等，因?yàn)槌翘熨x異稟，否則一般人很難在緊張的狀態(tài)下照顧到那么多方面。再次，要做充分的準(zhǔn)備，包括對(duì)內(nèi)容的滾瓜爛熟，對(duì)編排的反復(fù)演練，把盡量多的東西內(nèi)化成你的條件反射，而非需要意識(shí)控制的動(dòng)作。然后，因?yàn)椴贿m應(yīng)站在臺(tái)上的感覺(jué)，我們總想盡快結(jié)束，早早下臺(tái)以逃離這種不適。所以就算你在臺(tái)下演練了一千遍，對(duì)要說(shuō)的東西了熟于心，上臺(tái)之后也很容易出狀況。比方說(shuō)跳過(guò)了一整個(gè)部分的內(nèi)容，比方說(shuō)腦子一片空白，記不起任何東西等等。這個(gè)時(shí)候站在臺(tái)上，最重要的一點(diǎn)是控制語(yǔ)速，不要趕。通過(guò)回顧內(nèi)容中的邏輯主線，慢慢找到“說(shuō)”的感覺(jué)，而不是“背”。在對(duì)站在臺(tái)上的感覺(jué)脫敏了之后，就可以磨練其他技巧了，包括時(shí)間控制、眼神、儀態(tài)等等，這些可以通過(guò)臺(tái)下的演練得到進(jìn)步，可以自己對(duì)著鏡子掐表練習(xí)。到了這里，你已經(jīng)習(xí)慣了站在臺(tái)上受萬(wàn)眾矚目了，各種技巧也如魚得水，那么這時(shí)你可以將主要的精力放在現(xiàn)場(chǎng)的節(jié)奏、即興發(fā)揮和互動(dòng)，這能給你的演講帶來(lái)意想不到的效果，也是真正的高手和普通演講者最大的區(qū)別。

答案 52：

有沒(méi)有想過(guò)緊張的來(lái)源是什么？更多的時(shí)候是沒(méi)有東西可講。即興的演講需要平常多積累，并有意識(shí)地準(zhǔn)備點(diǎn)場(chǎng)面話；非即興的關(guān)鍵在于你梳理話題的能力，準(zhǔn)備是否充足，把話題準(zhǔn)備得不落俗套，詼諧幽默，我相信你一定不會(huì)緊張的。

答案 53：

還是要有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，口頭傳授畢竟只是建議。

答案 54：

以上都說(shuō)的太多東東 估計(jì)后來(lái)一緊張什么都不記得了 我覺(jué)得吧 你就當(dāng)自己是精神病院的院長(zhǎng) 臺(tái)下不是精神病 就是神經(jīng)病 你就當(dāng)對(duì)牛彈琴撒 你把琴談好就行了 這樣你才不會(huì)在乎效果

答案 55：

最重要的一點(diǎn)，自信！

答案 56：

把底下的人都當(dāng)外行，然后盡情忽悠。 XD

答案 57：

1、正式演講前演習(xí)若干次，直到千錘百煉倒背如流；2、正式演講時(shí)始終面帶微笑，能緩解緊張情緒；3、登臺(tái)之后，迅速掃視全場(chǎng)，在目光正視的范圍內(nèi)找到一個(gè)面善的參照物（其實(shí)全場(chǎng)都可以，但萬(wàn)一在角落里，總不可能整個(gè)演講都斜視吧）；4、如果第一次演講，不緊張才奇怪。

答案 58：

自如的前提是熟悉，熟悉有兩個(gè)方面，一是只講你爛熟與心的東西，二是不熟悉的東西反復(fù)練習(xí)直到熟悉為止。

答案 59：

沒(méi)有太多技巧1,說(shuō)自己熟悉的事情2,反復(fù)說(shuō),直到自己很熟悉

答案 60：

記得開復(fù)老師說(shuō)雙手撐著演講臺(tái)會(huì)好很多，我試過(guò)，這個(gè)還真是很有用（對(duì)我來(lái)說(shuō)）。

答案 61：

Moreexperienced。

答案 62：

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)吧。首先是要熟悉自己要說(shuō)的內(nèi)容。比如稿子?；蛘遬pt。如果是無(wú)稿子的即興演講，就嘗試提出問(wèn)題然后給觀眾思考的時(shí)間也給自己一點(diǎn)思考的時(shí)間。最后如果害怕觀眾的目光聚集在自己身上，眼神就飄忽一點(diǎn)。不要專注于某一個(gè)觀眾。深圳有的時(shí)候可以去看看后排的墻，或者燈等其他東西

答案 63：

如果你有一場(chǎng)很重要的演講要做，你可以嘗試使用一些技巧，但先要通過(guò)練習(xí)找出哪些技巧對(duì)你有效。如果你想徹底解決這個(gè)問(wèn)題，你必須學(xué)會(huì)如何好像對(duì)著一位熟悉的朋友講話那樣演講，并且找到享受跟朋友講話的那種感覺(jué)。

答案 -：

嘴里含一顆金嗓子。

答案 65：

有一句話，我一直記得，并實(shí)踐著。目光向下望去，大致看所有人的頭頂，假裝他們是田地里面的一顆一顆大白菜。壓力是神馬？緊張是神馬？

答案 66：

記住你要演講的內(nèi)容，帶提示卡。越忘詞越緊張，越緊張?jiān)酵~，惡性循環(huán)。既然你有演講的機(jī)會(huì)，說(shuō)明你已經(jīng)有了演講的資格，緊張只是在開始的時(shí)候，開頭幾分鐘過(guò)去，你就能侃侃而談了，別怕。

答案 67：

你得相信，每個(gè)人的第一次上臺(tái)都很糟糕。哪有什么技巧可言，熟能生巧而已。不要怕第一次，有了丟臉的第一次，就會(huì)有成功的第二次，第三次。

答案 68：

四個(gè)字“充分準(zhǔn)備”如果你緊張就是沒(méi)準(zhǔn)備充分

答案 69：

充足的準(zhǔn)備是前提，演講前一晚睡覺(jué)時(shí)想像下第二天在臺(tái)上你想要的場(chǎng)景，然后第二天你就會(huì)很自信和放松地演講了。幽默的演講很容易吸引觀眾，推薦看《老羅英語(yǔ)演講》。

答案 70：

如果是一般的緊張，準(zhǔn)備充分可以克服。如果是心理問(wèn)題，需要有針對(duì)性的訓(xùn)練。

答案 71：

不是有個(gè)故事嗎，不會(huì)游泳的人掉進(jìn)了鱷魚池，最后拼了老命游上了岸。技巧什么的都是高階以后考慮的事情，初階人士逼著自己上臺(tái)就行，多來(lái)幾次就熟絡(luò)了。

答案 72：

大多數(shù)人都會(huì)緊張，可以通過(guò)事前良好的準(zhǔn)備和訓(xùn)練有效降低。如果是一個(gè)人心理素質(zhì)方面的原因，我想可能需要一系列的其它措施和提高。

答案 73：

中國(guó)不參加-，這方便培訓(xùn)的很少。而在美國(guó)，據(jù)我了解，從小都是以各種方式培訓(xùn)演講能力，

答案 74：

我覺(jué)得最重要的是對(duì)自己要講的內(nèi)容熟悉，其次是要有自信。其它方法什么的，個(gè)人認(rèn)為，還是多給自己機(jī)會(huì)，多聯(lián)系比較靠譜。

答案 75：

應(yīng)該用物理療法 吃香蕉可以緩解緊張

答案 76：

藐視一切舞臺(tái)，把所有的舞臺(tái)都變成自己的。一上去，先沉住氣，看觀眾一圈后，再說(shuō)話。自己有信心了，別人才會(huì)聽(tīng)你說(shuō)。準(zhǔn)備工作很重要，個(gè)人魅力也很重要。

答案 77：

上臺(tái)演講時(shí)會(huì)有些緊張情緒主要是因?yàn)槲覀冞€缺乏心理準(zhǔn)備和實(shí)際訓(xùn)練，關(guān)于心理準(zhǔn)備就不多說(shuō)了，因?yàn)槲覀儽緛?lái)就應(yīng)該時(shí)刻為自己將要做的事做好準(zhǔn)備，現(xiàn)在說(shuō)的主要就是克服緊張情緒：1.我們應(yīng)該努力使自己放松下來(lái)，我們說(shuō)話時(shí)會(huì)緊張主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谡f(shuō)話時(shí)呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時(shí)是處于迷糊狀態(tài)的，這使得我們想要表達(dá)的詞語(yǔ)不能被表達(dá)出來(lái)，在有些時(shí)候呼吸和氣息是一個(gè)意思，這樣調(diào)整呼吸也就能使氣息穩(wěn)定下來(lái)了，說(shuō)話時(shí)全身處于自然松弛狀態(tài)，靜靜的進(jìn)行呼吸。在吐氣時(shí)加一點(diǎn)力氣，這樣心里就會(huì)很平穩(wěn)2.微笑對(duì)于緩解全身緊張也有很好的作用3.放緩語(yǔ)速也是一個(gè)減少緊張的好辦法

答案 78：

1 淡定與氣場(chǎng)神馬的，無(wú)他，只能在實(shí)踐中習(xí)得。 當(dāng)然，可以能過(guò)模擬和模仿來(lái)起步。 2 對(duì)于演講的內(nèi)容與方式，一個(gè)原則：從聽(tīng)眾出發(fā)，講聽(tīng)眾所想，用聽(tīng)眾所愿聽(tīng)的方式。 起步者，可以用一些如“引起關(guān)注——-愿望——用原因給予強(qiáng)化”的模式來(lái)組織內(nèi)容，用講故事的方式來(lái)闡述。 背熟你的稿吧3 演講前，去洗手間，握著拳，對(duì)著鏡子大喊一聲：我-是天才?。?還可以做像張大嘴、讓舌頭做體操、深呼吸等的熱嘴運(yùn)動(dòng)，一來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，二來(lái)熱嘴，三來(lái)也能增加信心。4 上臺(tái)后，先站定了，雙腳牢牢的站直，然后緩緩的掃視一遍觀眾，與觀眾進(jìn)行一次目光交流，熟悉聽(tīng)眾環(huán)境。5 第一聲，要用盡全力喊出來(lái)，因?yàn)椋俺鰜?lái)后，你的氣就會(huì)上來(lái)了，內(nèi)心的種種怯與緊張就會(huì)因此被一掃而光；而喊不出來(lái)，你的心就會(huì)因此而束縛住。6 無(wú)論如何，笑，對(duì)著空氣笑，對(duì)著觀眾笑。

答案 79：

在演講最開始的時(shí)候，用最大的聲音去介紹自己。我有時(shí)在演講前甚至緊張地全身顫抖，但是這樣大聲說(shuō)出來(lái)以后雖然沒(méi)有完全放松下來(lái)，但至少已經(jīng)減輕到了輕微緊張的程度。當(dāng)然另外還有幾個(gè)不算方法的方法一是多上臺(tái)，這是廢話。二是如果不是非常非常正式的演講，開始的時(shí)候先閑扯兩句，就像跟朋友聊天一樣，哪怕是一點(diǎn)都不好笑的笑話都無(wú)所謂。我最喜歡的就是“各位老師，同學(xué)……哦，今天臺(tái)下沒(méi)有老師哈”三是用生活化的語(yǔ)言會(huì)比用正式的語(yǔ)言輕松一些，用自己的話最輕松

答案 80：

被邀請(qǐng)了，首先感謝邀請(qǐng)我的同學(xué)。對(duì)于演講這件事，緊張是因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)怕出丑，但我的感受是，不緊張，你有可能會(huì)出錯(cuò)。緊張，一定會(huì)出錯(cuò)。所以，別緊張唄，就當(dāng)對(duì)面那些人是一堵墻，對(duì)著墻保持微笑，說(shuō)出你的觀點(diǎn)，OK了。。親身經(jīng)歷，以前在很多人面前說(shuō)話會(huì)偶爾緊張，后來(lái)做了一段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)電臺(tái)DJ，然后再面對(duì)很多人時(shí)，我會(huì)覺(jué)得他們只是電腦屏幕，我目前有一個(gè)話筒，我需要做的僅僅是和一些網(wǎng)友分享今天的話題，說(shuō)到精彩片段，我會(huì)想象他們?cè)谛Γ耆且环N自?shī)首詷?lè)，特好玩。。

答案 81：

破釜沉舟，給自己點(diǎn)壓力，把自己推上臺(tái)。。。多經(jīng)歷幾次這樣的情況，就好了以前我有上臺(tái)去講就緊張的習(xí)慣后來(lái)有老師安排我去給她的學(xué)生講了一學(xué)期的課講著講著...... 就不再有緊張的情緒了

答案 82：

記得老羅在《-》里講他第一次去試講，結(jié)果半個(gè)小時(shí)講的什么內(nèi)容自己都不知道，但后來(lái)第二次試講所以的內(nèi)容都恰到好處，最主要的原因還是充分的準(zhǔn)備，多加的練習(xí)，然后就是自信心。

答案 83：

唉，太正常了。當(dāng)他們是豬，你在自言自語(yǔ)就好了。

答案 84：

最重要的是放平心態(tài)和充分準(zhǔn)備 還有 多講幾次~~~

答案 85：

不要把演講看得太重.就像跟朋友聊天一樣.

答案 86：

準(zhǔn)備很重要，要反復(fù)的演練。

答案 87：

有人講話怯場(chǎng)，有人不怯場(chǎng)。其實(shí)多實(shí)踐就好了，狗怕爆竹聲，你把他關(guān)屋子里點(diǎn)一掛鞭炮下來(lái)他也不怕了。怕演講，就多講幾次，講多了就習(xí)慣了。

答案 88：

平常心吧，我雖然有過(guò)多次經(jīng)歷。但還是會(huì)緊張。緊張很多時(shí)候還是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分吧。1.有一次在公司，面對(duì)一百多人，前面全是大領(lǐng)導(dǎo)，剛上臺(tái)有點(diǎn)緊張，講到后面就沒(méi)感覺(jué)，所以結(jié)果比我預(yù)想的要好。2.結(jié)果后面一次，面對(duì)十幾個(gè)很普通的會(huì)員，居然有點(diǎn)緊張得語(yǔ)無(wú)倫次。可能是因?yàn)橛星耙淮蔚慕?jīng)歷，比較自信，而且可能有點(diǎn)小看當(dāng)次的聽(tīng)眾，所以沒(méi)有充分的準(zhǔn)備。3.后面一次印象更深的是面對(duì)公司的二十多個(gè)人，緊張得腿有點(diǎn)發(fā)抖。開始想不明白，后來(lái)意識(shí)到，可能是因?yàn)樽詈筮@次沒(méi)有準(zhǔn)備，全屬于臨場(chǎng)發(fā)揮。而且向前沒(méi)有任何遮擋物。而以前都會(huì)有講臺(tái)，電腦……。最近正在看《21天掌握當(dāng)眾講話》，感覺(jué)還不錯(cuò)，但光看書沒(méi)用，就是要多練

答案 89：

如果經(jīng)常需要演講，或者很希望能夠鍛煉演講能力的話，重在平時(shí)的練習(xí)。推薦toaster-ster演講俱樂(lè)部，提供一個(gè)平臺(tái)，讓你和一群有共同目標(biāo)的人提高公共演講水平。如果是臨時(shí)性、一次性的演講，建議還是多演練和多準(zhǔn)備。準(zhǔn)備得比較充分的話，哪怕在上臺(tái)前兩腳哆嗦，到上臺(tái)以后由于對(duì)內(nèi)容比較熟悉，還是能夠迅速鎮(zhèn)定的。秘訣，無(wú)他，唯口熟爾。

答案 90：

上臺(tái)后目視前方，用眼神和臺(tái)下打招呼，臺(tái)上臺(tái)下成為朋友

答案 91：

忘記所謂演講的重要性，心里怎么想就怎么寫，怎么寫就怎么講，重要的是講你想講的，最好輔助親身經(jīng)歷或者感受的小故事，抱著演講砸了又能怎么樣的態(tài)度大膽的講，就OK了；

答案 92：

假如你組個(gè)樂(lè)隊(duì)，上幾次音樂(lè)節(jié)，回頭就會(huì)覺(jué)得學(xué)校阿公司阿演講都是小case，毛毛雨拉～

答案 93：

如果有條件和時(shí)間，在準(zhǔn)備練習(xí)或正式上臺(tái)演講時(shí)從開場(chǎng)白到結(jié)束語(yǔ)，全程錄下來(lái)自己好好聽(tīng)聽(tīng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多以前你意識(shí)不到的東西，包括緊張，話沒(méi)說(shuō)清楚（發(fā)音、意思表達(dá)），句和句之間不會(huì)斷句等等。這也許不能馬上幫你解決緊張問(wèn)題，但一定對(duì)你有幫助

答案 94：

你認(rèn)為臺(tái)下的所有人都非常重要，其實(shí)你把注意力放到自己家人身上就會(huì)放松很多，當(dāng)然因人而異，可選擇自己相信的人。

答案 95：

說(shuō)說(shuō)我的真實(shí)體會(huì)，1.演講前，準(zhǔn)備好材料（如PPT），利用PPT的計(jì)時(shí)功能聯(lián)系，不要超出和太早結(jié)束預(yù)定時(shí)間。2.打印好演講大綱，以備演講時(shí)不會(huì)跑題，拿在手上時(shí)，盡量弄10張紙，不至于緊張時(shí)手的抖動(dòng)通過(guò)紙張表現(xiàn)出來(lái)。（開復(fù)的技巧，我試過(guò)，很好用）3.上場(chǎng)前有機(jī)會(huì)跟臺(tái)下觀眾互動(dòng)下，有助于減輕壓力。4.上臺(tái)前，深呼吸。5.說(shuō)話聲音要大，聲音越小，越會(huì)緊張，發(fā)出顫抖的聲音。6.看著觀眾的頭頂，不要看他們的眼睛。7.可以看看開復(fù)老師的那篇《如何成為出色的演講家》的-，很好，很給力。這是我的親身體會(huì)，希望幫到你，我沒(méi)有-任何資料，就是希望給你最實(shí)用的信息，祝你演講成功！

答案 96：

我承認(rèn)你的斯文而已。

答案 97：

說(shuō)多了都是空話，多給自己在眾人面前表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，另外準(zhǔn)備充足自然就不會(huì)怯場(chǎng)了。

答案 98：

專注于自己演講的主題，欣賞自我。

答案 99：

我曾在保險(xiǎn)公司做業(yè)務(wù)員，也曾面對(duì)過(guò)100多號(hào)人做過(guò)一些簡(jiǎn)短的演講（就是簡(jiǎn)單的分享自己的工作經(jīng)歷和自己對(duì)提高工作效率的方法、建議）。我個(gè)人覺(jué)得演講最重要的就是在前天晚上把自己明天將要說(shuō)的內(nèi)容和先后順序考慮清楚，然后列一份提綱，上臺(tái)演講的時(shí)候就拿著那份提綱，按著提綱逐條發(fā)揮即可。

答案 100：

個(gè)人覺(jué)得 只有多練習(xí)才可能做到不怯場(chǎng)，或者說(shuō)在演講的過(guò)程中自由應(yīng)對(duì)。練習(xí)也就是不斷上臺(tái)的過(guò)程，要學(xué)會(huì)不斷的犯錯(cuò)，從犯錯(cuò)中慢慢起來(lái)。

答案 101：

我覺(jué)得還是底子要深，肚子里要有貨，自然就好。

答案 102：

1、準(zhǔn)備周全2、把要說(shuō)的話按關(guān)鍵字順序排好（標(biāo)出主題關(guān)鍵字）3、對(duì)著鏡子多幾次脫稿練習(xí)稿子最好只是個(gè)提綱挈領(lǐng)的作用

答案 103：

即便是經(jīng)驗(yàn)豐富的演講者，也會(huì)因?yàn)椴煌难葜v對(duì)象或陌生的場(chǎng)地產(chǎn)生緊張感。正因?yàn)樵斐删o張的原因有很多，要減輕緊張感的前提就是明白成因。對(duì)內(nèi)容不夠熟悉的話，就充分準(zhǔn)備并且多演練，一個(gè)總是適用的方法是大聲練習(xí)。擔(dān)心觀眾反應(yīng)的話，可以花一點(diǎn)時(shí)間了解觀眾并思考他們的期望值。對(duì)場(chǎng)地不熟悉的話，在條件允許的情況下提前適應(yīng)，考慮諸如如何走動(dòng)、音量大小的問(wèn)題，坐在觀眾的座位上換位思考。臨場(chǎng)時(shí)，有時(shí)深呼吸可以幫助減輕不安。必要的時(shí)候手里握一些東西會(huì)幫助消除不自然的肢體語(yǔ)言，但要避免可能發(fā)出聲響或分散觀眾注意力的東西比如按壓式圓珠筆。另外，前期準(zhǔn)備總是非常有幫助的，但是過(guò)度準(zhǔn)備會(huì)增加焦慮感。與其考慮如何完全克服緊張，不如考慮如何自我調(diào)整去適應(yīng)緊張感。調(diào)整得當(dāng)?shù)脑?，緊張感會(huì)自然降低。

答案 104：

醞釀了半天覺(jué)得這事兒真說(shuō)不清人都有這么個(gè)特點(diǎn)趨利避害你緊張說(shuō)明當(dāng)時(shí)還不夠投入慢慢練習(xí)就好了ps：文本輸入過(guò)程中的紅色下劃線是干啥滴？

答案 105：

我覺(jué)得最重要的是自信，當(dāng)我對(duì)我要講的東西充滿信息，最起碼覺(jué)得自己滿意的時(shí)候我就很興奮，也不發(fā)憷。如果沒(méi)有信心，或是本來(lái)就是敷衍了事，就會(huì)很緊張。

答案 106：

樓上的術(shù)已經(jīng)說(shuō)了很多，就我的經(jīng)驗(yàn)，怯場(chǎng)與否在于一個(gè)“道”，即：你是想從這個(gè)演講得到什么。怯場(chǎng)要解決一個(gè)心理問(wèn)題，不要想得到什么，演講只是告訴別人一些事情而已。僅此而已，等積累夠了，就可以得到。

答案 107：

感謝王峰邀請(qǐng)回答。李開復(fù)先生的回答已經(jīng)近乎全面和完美了。我只想補(bǔ)充一點(diǎn)：你不要老想著”克服“這種緊張情緒，這種緊張情緒基本是無(wú)法完全克服的。而且，適度的緊張是有助于臨場(chǎng)發(fā)揮的。如果你的心思全部被”克服緊張情緒“這一想法占據(jù)的話，那么，不僅會(huì)適得其反，還會(huì)影響你的準(zhǔn)備和發(fā)揮。調(diào)整自己的認(rèn)知和關(guān)注點(diǎn)，在充分準(zhǔn)備的前提下，let it go. 經(jīng)驗(yàn)豐富后，你會(huì)享受這一過(guò)程的。

答案 108：

第一：自信第二：多練，以前老師訓(xùn)練我們的時(shí)候都是隨機(jī)叫人上講臺(tái)，在走的過(guò)程中給命題，即興講第三：多看新聞，書，積累一些素材緊張的問(wèn)題，會(huì)深呼吸、多練練就好了

答案 109：

呵呵，多上去幾次，讓走上講臺(tái)成為一種習(xí)慣

答案 110：

你就假裝下面是一群土豆~是一群小土豆在聽(tīng)你說(shuō)話 然后就不怕了

答案 111：

私以為，很大一部分是準(zhǔn)備不周全所致，就像英語(yǔ)演講

答案 112：

做到三點(diǎn)：一、站定。二、微笑。三、后開講。就可以了。這是我自己一直訓(xùn)練我自己的方法，比較有效。

答案 113：

如果演講確實(shí)不是那么自如，那么就要認(rèn)真準(zhǔn)備，多做re-earsal。如果緊張，那么就更應(yīng)該多鍛煉。另外，選擇話題很重要，如果緊張，就不要講自己沒(méi)有完全搞明白的話題，而應(yīng)該講自己喜歡講的，熟悉的話題進(jìn)行分享。多鍛煉，就不會(huì)太緊張。另外，完全不緊張不是好事，適當(dāng)?shù)木o張能讓你反應(yīng)加快，說(shuō)出更多妙語(yǔ)。

答案 114：

做好充足的準(zhǔn)備，多預(yù)習(xí)幾遍要講的內(nèi)容，演講的時(shí)候要全情投入。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：）

答案 115：

移情，比如想象聽(tīng)眾都裸體暗示，鼓勵(lì)自己順其自然，是人在這種情況下都會(huì)緊張, mess up 是正常的

答案 116：

我的經(jīng)驗(yàn)是不要拿著演講稿，直接上去，講完就完了。

答案 117：

坐著講（如果可以的話），用PPT的演講者視圖，注釋只能自己看，可以照著注釋講，也可以自由發(fā)揮，當(dāng)然這樣互動(dòng)的效果不太好。

答案 118：

很多人是，想得到，難做到 ！

答案 119：

1.練習(xí)。這是不能繞過(guò)的，只有你自己對(duì)自己將要講述的東西有底，才能在別人面前不慌張2.自信。忽悠別人之前，先把自己忽悠住。3.學(xué)會(huì)準(zhǔn)備包袱。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候抖包袱，調(diào)節(jié)現(xiàn)場(chǎng)氣氛，從而幫助自己克服恐懼。

答案 120：

沒(méi)有什么特別有效地辦法，畢竟心理這種東西你自己不勇敢地走出來(lái)別人怎么說(shuō)都是白搭，多在公眾場(chǎng)合發(fā)言自認(rèn)就會(huì)好了~

答案 121：

吧下面的人都當(dāng)大白菜

答案 122：

技巧可能只適合個(gè)人，自己多嘗試兩次就可以了

答案 123：

答案都是精品，應(yīng)該好好‘微創(chuàng)新’下

答案 124：

演講的緊張，完全是準(zhǔn)備問(wèn)題。。。。不能偷懶！?。。。∥覄倕⒓愚q論隊(duì)的時(shí)候，我們的師姐就說(shuō)過(guò)，比賽方案定下24小時(shí)后，還不能脫稿即興發(fā)言，就去死。。。。。就是死記硬背。。。。。剛開始，通過(guò)死記硬背，在沒(méi)有表提示的情況下，我能剛好在3分鐘背完一篇稿子（辯論賽陳詞時(shí)間一般都是3分鐘），到了后來(lái)，在么有表的情況下，我即興演講也能控制在3分鐘（不相差5秒）。。。都是逼出來(lái)的。。。。。。。。。偷懶的人就不要來(lái)搞演講。。。。。網(wǎng)上，書店里面，所謂的輕松的克服演講緊張的方法，，，，大部分都是騙人的。。。。。

答案 125：

1. 對(duì)臺(tái)下的人說(shuō)自己很緊張；2. 一邊看大屏幕一邊喝水。ustream.tv/recorded... 里的 Rogie King 說(shuō)的。

答案 126：

Enjoy.

答案 127：

把臺(tái)下的人當(dāng)蘿卜，投入到自己所做的事情中去。

答案 128：

把樓下的人當(dāng)做蘿卜和白菜！

答案 129：

建議還真給不出。但有一點(diǎn)我覺(jué)得也挺重要的：不管演講好壞，都不要給自己太大壓力，平常心，不要發(fā)展成恐懼癥。

答案 130：

當(dāng)作朋友在聊天

答案 131：

從小被灌輸?shù)乃枷胧牵喊雅_(tái)下的人都當(dāng)成大南瓜，對(duì)著瓜田演講不會(huì)緊張吧。其實(shí)緊張的根本原因是不自信，個(gè)人感覺(jué)這不是多練習(xí)或多經(jīng)歷幾次就能自然解決的，還是要從心里上克服。

答案 132：

從目空一切開始，自信！就和泡妞差不多

答案 133：

通常專注于自己演講的主題，很快進(jìn)入狀態(tài)，就無(wú)暇緊張了

答案 134：

把臺(tái)下那些人頭當(dāng)作蘑菇，蘑菇，蘑菇……

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