分類: 知識 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 02-13

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入睡困難如何解決5 個答案

答案 1：

入睡困難是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，因?yàn)槟阏f的籠統(tǒng)，所以我認(rèn)為你應(yīng)該還處于短期的睡眠障礙，并沒有發(fā)展到慢性睡眠階段。所以調(diào)節(jié)起來會非常簡單。1. 固定早起，避免早睡。2. 如果半小時內(nèi)無法入睡就應(yīng)該起來，而不是翻來覆去掙扎。起來看看書等到下次困了再睡。3. 告訴自己沒有關(guān)系，只要保持良好作息和健康生活很快就能調(diào)整好。4. 如果睡覺前自己的心思雜亂，通過一些伸展運(yùn)動來清空大腦，瑜伽最好。如果實(shí)在不想運(yùn)動，睡前半小時沖熱水澡，也有效果。

答案 2：

1、有規(guī)律的作息制度，例如：每晚11點(diǎn)準(zhǔn)時上床，不遲于8點(diǎn)起床2、睡前1小時不要做激烈運(yùn)動，適合聽輕音樂或看書3、睡前半小時喝一杯牛奶4、睡覺著用熱水泡腳5、如果睡不著，找一本自己不喜歡的書，看幾頁，就會睡著了。我就是這樣改變的，希望有幫助。

答案 3：

問題過于籠統(tǒng)了，回答起來也不好寫。具體是怎么個入睡難，是生理原因還是心理原因。

答案 4：

我就是那種入睡困難。。困。。睡不著。。

答案 5：

我也是這種類型的。不過是因?yàn)槠綍r熬夜習(xí)慣了。也有留意改善這方面的，大概是以下幾種：1.睡前用水泡下腳。它可以使足部血管擴(kuò)張,促使大腦的興奮性降低,解除下肢酸痛,困乏,使身體輕松舒適,2.睡前30分鐘喝杯牛奶說是牛奶具有助眠的功效!。3.工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠，對此最好是進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)和加強(qiáng)鍛煉。其實(shí)有一點(diǎn)我一直弄不明白，數(shù)綿羊真的能快點(diǎn)入睡嗎？...

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