分類: 知識 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 01-28

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有什么緩解失眠的方法么？2 個答案

答案 1：

失眠是一個人自身當(dāng)前身體和精神狀態(tài)的表現(xiàn)，而這種表現(xiàn)是由于自己的一些錯誤行為和想法造成的。比如最常見的問題是很宅，作息不規(guī)律，日夜顛倒，這種錯誤的生活規(guī)律很可能會導(dǎo)致失眠。如果想要緩解失眠，最根本的治療方法是找到自己那些錯誤的行為和想法并且改正它們，睡眠就會得到好轉(zhuǎn)?？梢赃M(jìn)行睡眠評估來找到自己當(dāng)前的問題?？梢岳e集中常見的調(diào)節(jié)失眠的方法：1. 固定的早起時間，不要賴床或者貪睡。2. 避免在白天呆在臥室或者床上。3. 增加運(yùn)動，每天半個小時的有氧運(yùn)動。4. 過一個充實(shí)的白天。通常來說白天越忙，晚上睡得越好，反之亦然。5. 用樂觀向上的態(tài)度鼓勵自己，克服負(fù)面情緒。6. 了解盡可能多的睡眠知識，你了解的越多，內(nèi)心的擔(dān)憂就會越少。7. 避免藥物治療。藥物只能加重自己的睡眠問題。

答案 2：

補(bǔ)充：聽一聽-音樂很有幫助！或聽長篇評書的mp3也可以。我就是這樣做的，很管用。

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