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答案 1：
相似的問(wèn)題，我在知乎上回答過(guò)一次。我就是偏瘦型的，個(gè)子比提問(wèn)者矮兩公分，體重重幾斤。我的習(xí)慣是，午飯一完，即睡，又按他人提供的辦法，每晚喝牛奶，喝了就睡，喝了一年，一年后體驗(yàn)，體重?zé)o變化，于是停了。關(guān)于為何天生偏瘦或胖，有過(guò)不少報(bào)道，說(shuō)了一些道理，網(wǎng)上搜一下，能搜到的。我能記住的，說(shuō)和個(gè)人身體代謝條件有關(guān)，偏瘦的，屬代謝快的人。就是說(shuō)，你哪怕吃了一些營(yíng)養(yǎng)的東西，也很快能代謝掉。我有一位-的朋友，也比較瘦，后來(lái)聽(tīng)人說(shuō)了什么辦法，吃了點(diǎn)什么東西，確實(shí)胖了。我問(wèn)他怎么樣，他說(shuō)不好，走路容易喘氣，還容易生病。這是前些年的事，不知他現(xiàn)在怎么樣了。這里面可能有個(gè)道理，老天爺給了你這么個(gè)身體條件，最好不要去人為地改變他，弄得不好，會(huì)引起一系列功能失調(diào)也說(shuō)不定的。瘦點(diǎn)，只要不是因病所致，沒(méi)什么不好。答案 2：
你需要進(jìn)健身房。增肌才是王道。脂肪密度多少，肌肉密度多少？光是靠吃胖的話，長(zhǎng)出來(lái)也是個(gè)所謂“瘦胖子”，一身虛胖，沒(méi)有力量，松松垮垮，沒(méi)有型。飲食也很重要，需要增加很多蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋、牛奶、牛肉、魚(yú)肉都是不錯(cuò)的選擇，另外蔬菜、水果、粗糧也不能少。還有就是，大量力量訓(xùn)練之余要進(jìn)行充分的拉伸，才能使身材勻稱協(xié)調(diào)。最好多參加球類運(yùn)動(dòng)等需要靈活性和協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)。推薦一本書(shū)：《青花魚(yú)教練讓男人擁有“王”字腹肌》名字惡俗至極但專門解決你的困惑完全經(jīng)驗(yàn)之談，請(qǐng)點(diǎn)支持答案 3：
就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)~辦法就是吃~你每日膳食安排合理，還經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能胖才怪~。你每天特別是晚上九點(diǎn)之后，多吃點(diǎn)面食，肯定會(huì)胖的。我個(gè)人通過(guò)此方法在一個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)胖了10kg答案 4：
求從80公斤負(fù)增加到65公斤的方法答案 5：
多喝酒，喝酒多了就會(huì)胖了答案 6：
去了大學(xué)自然就會(huì)胖了答案 7：
我惡意的揣測(cè)一下，提出這個(gè)問(wèn)題的人是boy。我更傾向于建議肌肉鍛煉1.同樣的體積，肌肉的重量是肥肉的3倍。2.你想增重的目的首先是想要自己看著不那么瘦吧，那么好，練胸肌吧，練胸肌的效果可以在短時(shí)間里體現(xiàn)出來(lái)，讓自己躺著，可以是用一個(gè)凳子放在腰背下，雙腳著地支撐，然后雙手拿啞鈴，以肩膀?yàn)檩S心轉(zhuǎn)90°，就是手臂伸直（略微彎曲）然后把啞鈴?fù)聘叻畔峦聘叻畔?。。。以我個(gè)人的經(jīng)歷，練習(xí)兩周左右，你就不想練了，因?yàn)樵谛Ч呀?jīng)達(dá)到了，胸肌練得在好，如果沒(méi)有腹肌的陪襯，大家都會(huì)以為是肥肉的。如果你胸肌練好了，大家就不會(huì)覺(jué)得你瘦了。3.接下來(lái)你可以練習(xí)手臂的肱二頭肌和肱三頭肌，這個(gè)也比較好練，具體怎么練，尤其是前者，你可以上查查看。3.鍛煉要注意適量，隔天鍛煉為佳，每次可以設(shè)定10%強(qiáng)度提高。4.鍛煉要注意方法，如果你仰臥起坐最多能做10個(gè)，那么你今天先做7個(gè)，然后休息一分鐘，再做7個(gè)，再休息一分鐘，再七個(gè)。。。一共做五組。5.在時(shí)間上，一般下午四五點(diǎn)為佳。6.要保證營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白食品。據(jù)說(shuō)植物蛋白容易減肥（豆?jié){，大豆，所以可以不吃）答案 8：
同意羅智仁的看法，多吃點(diǎn)面食，肯定會(huì)胖的。答案 9：
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