分類: 知道 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-11

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為什么突然大量運(yùn)動(dòng)后睡一覺，腿會很酸痛？一般是睡一覺第二天才會感覺很酸很痛，碰不得，動(dòng)不得。。。補(bǔ)充一下，因?yàn)楫?dāng)時(shí)有個(gè)同事下午在車上就睡著了，睡醒了腿就有反應(yīng)了，而我是晚上睡一覺第二天有反應(yīng)的。。。我好奇，在睡覺時(shí)，發(fā)生的事情。。。4 個(gè)答案

答案 1：

乳酸堆積+肌肉細(xì)胞有輕微的損傷……這時(shí)候最好不要徹底休息，做一些強(qiáng)度不那么大的運(yùn)動(dòng)來“排酸”。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不進(jìn)行“突然大量”的運(yùn)動(dòng)才能徹底解決這個(gè)問題

答案 2：

估計(jì)可以從酶啊、酸啊什么的說上一通。個(gè)人體驗(yàn)：這是正常的。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束的時(shí)候身體處于興奮狀態(tài)，酸疲未有知覺，等休息過后那些被鍛煉到的地方的反應(yīng)才會浮現(xiàn)出來。鍛煉強(qiáng)度越大，身體不鍛煉時(shí)間越久，酸痛越厲害并且持續(xù)時(shí)間越長。別驚慌，這是好事。一開始是酸兩三天，然后變成酸一天，然后變成幾乎沒有酸痛感——那就說明你的身體恢復(fù)能力提高了，并且還說明，可以加大運(yùn)動(dòng)量了！然后，在劇烈運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該拉伸。之前拉伸減少受傷的機(jī)會，之后拉伸為了保證恢復(fù)。各五分鐘，但比較好的教練一般會在運(yùn)動(dòng)后拉伸十來分鐘的。這應(yīng)該能有效減少運(yùn)動(dòng)后的酸痛。

答案 3：

高中生物知識

答案 4：

我初中學(xué)過生物，我咋覺得我高中沒學(xué)過生物呢？。。。生物是不是大綜合那批加的課程啊。。。再說，學(xué)過也全忘了。

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