骨盆修復的注意事項有哪些
分類: 孕嬰安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-15
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懷孕生子對于女性來說的考驗很多，身材走樣、小便失禁、腰酸背疼等等，都是很常見的問題，還有很多女性生完孩子什么都得自己干，反正是很難，對于需要進行骨盆修復的女性來說，下面這些事項要注意起來。 1.注重產后體檢，發(fā)現(xiàn)身材嚴重走形，有漏崩、尿頻等情況要引起注意，采取措施及時應對治療。2.在骨盆修復的過程中，注意生活和休息，不宜過分勞累，不必有心理負擔，但要適當增大運動量，并且注意飲食營養(yǎng)的均衡搭配。3.走路時一定注意放慢速度，減少爬樓和爬坡等活動，行走時步子不可邁得太大，避免加重損傷。使用雙手提東西，避免身體受力不均。4.保持正確坐姿，平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的良好習慣。5.少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。6.蹺二郎腿會使骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間久了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損，進一步加劇了骨盆修復的難度。7.在日常生活中多做一些盆底肌肉運動，如提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。8.在夫妻同房的過程中切忌過于猛烈，做好避孕措施，性生活不要過頻，這是保證盆底肌修復的關鍵問題。9.骨盆修復是一個循序漸進的過程，千萬不要急于求成，應當在生產完2個月以后進行修復鍛煉，以確保身體快速恢復并保證身體健康。無論是哪種生產方式，建議女性產后要定期的進行體檢，根據醫(yī)生的建議來確定要不要進行骨盆修復，平常盡量要保持正確的坐姿，少穿高跟鞋，少蹺二郎腿，適當?shù)倪M行凱格爾運動來幫助骨盆修復。
