孕婦漏尿不要怕，這些妙招來(lái)幫忙
孕婦漏尿?qū)υ袐D的心理會(huì)造成一定的陰影，畢竟作為一個(gè)成年人卻無(wú)法控制自己的小便，實(shí)在很難讓人接受。平時(shí)有事外出，半路上也總會(huì)一直擔(dān)心漏尿問(wèn)題。孕婦漏尿是生理現(xiàn)象，所以不能徹底解決，但本文卻有一些緩解的方法。 1、定時(shí)排尿 要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，避免憋尿。外出、睡前、乘車前記著先排尿；每隔兩個(gè)小時(shí)，即使沒(méi)有尿意，也要去趟廁所；排尿時(shí)，如果是坐坐便器，那身體稍微向前傾一點(diǎn)，腳可以架在小凳子上，可以更為徹底地排空膀胱。2、少吃利尿的食物 西瓜、冬瓜、紅豆等利尿食物，還有可能含咖啡因的食物，如運(yùn)動(dòng)功能型飲料、碳水化合物飲料、抹茶、綠茶、巧克力等，會(huì)刺激孕媽小便的欲望，因此盡量少吃哦！3、使用護(hù)墊 護(hù)墊不僅在例假期間可以使用，在漏尿的尷尬時(shí)刻也能派上用場(chǎng)，但一定要記得勤更換哦！4、堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng) 孕媽平時(shí)可以有規(guī)律地進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，產(chǎn)后也要堅(jiān)持做，來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉的力量，可以有助于避免或減緩出現(xiàn)漏尿狀況。凱格爾運(yùn)動(dòng)占用時(shí)間少，在家就可以完成。另外，在打噴嚏、大笑的時(shí)候，孕媽可以嘗試提前收緊盆底肌，漏尿的量和次數(shù)也會(huì)慢慢減少。5、保持適度運(yùn)動(dòng) 孕媽可選擇散步、瑜伽等輕中度體力活動(dòng)的鍛煉方式，提高盆底肌及全身肌肉的力量，既可以改善漏尿，也有助于產(chǎn)后康復(fù)。孕婦漏尿是一種正常的生理現(xiàn)象，所以孕媽媽們不用總覺(jué)得這是丟臉的事。光是孕育生命就已經(jīng)是很偉大了，孕期要保證良好的飲食與樂(lè)觀的心態(tài)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，防止產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。
