分類: 孕嬰安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-25

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現(xiàn)如今在我們身邊陽性的朋友不斷呈現(xiàn)出上升的趨勢，其中有一些人群，在陽康之后有產(chǎn)生備孕的想法?？墒窃趥湓衅陂g，對各個方面的技巧還是會有一些陌生的，下面就跟小編共同來了解一下吧。 1、良好的運動習慣 每周做有氧運動2-3次，每次30-60分鐘，運動時心率保持在120-140次/分，全身微微汗出?？梢赃x擇快走、慢跑、跳繩等。2、良好的作息習慣 每天保持7-8小時的睡眠時間。晚上10點以后就應(yīng)該關(guān)上手機、電腦等電子設(shè)備，去洗洗臉、泡泡腳，開始準備休息，最晚11點就要休息了，過了11點就算熬夜。中午休息時間不要超過1個小時。良好的作息習慣是飲食和運動習慣的基礎(chǔ)。3、保持良好的心態(tài) 心情愉悅可以讓備孕起到事半功倍的效果，良好的情緒是促成好孕的推動劑，因此建議在備孕期的男性多陪伴、多分擔家務(wù)，女性一定要端正心態(tài)，不要給自己太大的壓力，學(xué)會適當?shù)恼{(diào)整自己不良情緒，調(diào)整到積極備孕的狀態(tài)。4、良好的飲食習慣 早餐一杯純牛奶或豆?jié){，1-2個雞蛋，1-2片全麥面包。午餐或晚餐主食、蛋白質(zhì)、蔬菜隨意搭配，講究品種多樣化。此外平時少量多次飲水，每日飲水量1500-2000ml，不要等到口渴了再喝水。每人每天植物油的攝入在15g之內(nèi)；每人每天食鹽的攝入在6g之內(nèi)；為保證營養(yǎng)更加均衡，備孕女性每日口服復(fù)合維生素。今天小編對陽康后備孕進行了簡單的介紹，如果還想了解陽康后備孕相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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