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其實(shí)女人比男人更加怕胖。臃腫的身材，讓人見了很是倒胃口。可是許多女性朋友一邊減肥確實(shí)一邊大吃大喝，其結(jié)果是依然更胖。那么女人減肥九大飲食原則是什么呢？其實(shí)減肥飲食最關(guān)鍵就是要合理的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

九大飲食原則：

1 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

2 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適?！?/p>

3 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

5 攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。 定時(shí)定量。

6 避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

7 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

8 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

9 即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

建議女性朋友在減肥的同時(shí)一定要注意對(duì)營(yíng)養(yǎng)的控制。

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