腰間盤突出注意事項有哪些？這些事項有了解
分類: 老人安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 03-29
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雖然腰間盤突出這種疾病看上去影響不是很大，但情況嚴重的時候，不管對生活或者工作都會帶來影響，甚至還有可能需要采用微創(chuàng)手術的方式治療。下面跟小編一起來看下，腰間盤突出注意事項有哪些？ 1、要注意久坐會對腰產生不利，引發(fā)腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關節(jié)橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。2、上樓梯時，慢慢地側著身子一個臺階一個臺階上，要比直著上樓腰部受力小。⑥工作中要保持正確的姿勢坐在椅子上，時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。3、走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多。4、早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖時，突然的動作會引發(fā)腰痛，所以應從一些細小的事情上采取慎重的動作。如洗臉時將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿等。5、在廁所里，從坐位站起身時，應用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時很容易扭傷腰部。6、早晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部。睡醒后應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。7、減肥戒煙。身體超重會加重腰背的負擔，使脊柱毛病惡化；抽煙對背部不好，會使流到脊柱的血流減少，可能引致椎間盤移位。8、睡硬板床。硬床墊能支撐你整個身體，減輕脊柱和關節(jié)所受壓力，睡覺時應側臥。9、提重物的正確方法。用一支手從地上提起重物會傷害脊柱旁的支撐肌肉，應該彎膝蹲下，用雙手把物品捧起來貼緊身體。今天小編對腰間盤突出會失效嗎進行了簡單的介紹，如果還想了解腰間盤突出相關方面的內容，還請繼續(xù)關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。
