分類: 為什么 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 10-23

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做IT的，睡眠不好怎么辦？也不是不累，腦子亂難以入眠，早晨起來困，工作效率低。大家有什么好的解決辦法嗎？5 個答案

答案 1：

一只羊，二只羊，三，四，五...一直數(shù)下去，努力不想別的事，可入睡

答案 2：

我的經(jīng)驗是，腦子亂的時候就別強迫自己睡了，這種情況下刻意使用任何輔助睡眠的方法，都會加強我的心理暗示，變得更加憂慮（通常在心里惦記的是：“趕緊睡啊，今晚睡不著的話，明天工作怎么辦呢？”）。 起-干點什么吧。放輕松，告訴自己，其實一、二十個小時不睡覺沒什么大問題的。

答案 3：

我也有這個困擾。現(xiàn)在的經(jīng)驗是睡覺前兩小時關(guān)掉大燈、調(diào)低顯示器亮度到最低，最好是不用電腦，也不要想復(fù)雜的問題。在-上開個小燈看看閑書最好。

答案 4：

少上網(wǎng)，就是平時少逛一些SNS網(wǎng)站，減少接受的信息量，這樣有助于睡眠，我以前也睡不好，最后我就這樣子，結(jié)果睡的挺好的

答案 5：

聽一些現(xiàn)代鋼琴曲，或者一些輕音樂輔助睡眠吧，把自己的思緒平靜下來~ 推薦Bandari和Issac S-epard

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