分類: 為什么 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 08-24

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睡前進行啞鈴、俯臥撐等肢體力量訓練好不好？在什么時間段比較好？4 個答案

答案 1：

不好。做完運動后，機體處于興奮狀態(tài)，很難入睡。

答案 2：

睡前不適合做劇烈的運動。適量的運動（例如散步、瑜伽、伸展運動等），能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環(huán)。但過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮，不利于提高睡眠質量。適當?shù)倪\動量是因人而異的。

答案 3：

不好，做那么多，家庭作業(yè)怎么辦？

答案 4：

鍛煉的時候一般都在晚上，不過結束之后過一個小時左右才睡

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