足球熱身活動有哪些？
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 11-24
閱讀 :307
足球一直是一項比較熱門的運動，雖然我們國家的成績不太好，但是這也阻擋不了我們隊這項運動的喜愛，很多人還是將足球作為我們?nèi)粘Ｉ钪械囊豁棅蕵讽椖?。足球?qū)儆谝环N比較激烈的運動，在運動前最好要進(jìn)行熱身，那么足球熱身活動有哪些呢？一起來看一下。 具體到足球運動來說，足球是一項技術(shù)性和身體性相集合的運動項目，所以，運動員在熱身做準(zhǔn)備活動的時候不僅需要進(jìn)行常規(guī)的身體準(zhǔn)：1、專項性熱身活動主要是模仿練習(xí)以及符合項目特點的其他練習(xí)，通俗的說就是足球運動在場上熱身的時候要結(jié)合自己的場上位置進(jìn)行練習(xí)。2、后衛(wèi)隊員要進(jìn)行一些長傳球、頭球的練習(xí)。中場的隊員要和自己的在場上經(jīng)常配合的隊友進(jìn)行一些傳球的技術(shù)練習(xí)。3、守門員在進(jìn)行了身體的基本練習(xí)后要結(jié)合自己的位置特點進(jìn)行一些，低撲球、高接球和二次起身的反應(yīng)練習(xí)。4、然后先發(fā)的主力陣容可以跟替補(bǔ)的隊員在小范圍內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的戰(zhàn)術(shù)攻防練習(xí)，使得運動員的神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)，確保競技練習(xí)的各種肌肉相互作用。5、前鋒隊員要進(jìn)行一些常規(guī)的過人、加速沖刺和射門的練習(xí)。6、在這里還要向大家說明的是，要在熱身活動要讓身體的體溫到達(dá)可以馬上進(jìn)行比賽的程度，身體不能太涼也不能產(chǎn)生過度的疲勞感，在熱身運動完成的10-20分鐘內(nèi)進(jìn)行比賽，不能把熱身的時間與比賽的時間間隔的太，如果在熱身后等身體涼了再進(jìn)行比賽，那就失去了熱身的意義。同時在場上也很容易造成運動傷害。以上就是各個位置在踢足球之前該進(jìn)行的專項訓(xùn)練，這些熱身活動可以使自己快速進(jìn)入運動狀態(tài)，且大大減少運動中受傷的可能性，所以是非常有必要的，希望大家在運動同時也要保護(hù)好自己。
