滑冰飲食需要注意什么
在冬季這么多的戶外運(yùn)動(dòng)方式之中，滑冰一直以來(lái)受到了很多人的喜愛(ài)。通過(guò)滑冰這種方式，可以給自身帶來(lái)還能多的樂(lè)趣，也能更好釋放自己身心的壓力。對(duì)于第一次體驗(yàn)滑冰的朋友來(lái)說(shuō)，并不是很清楚滑冰飲食需要注意什么？ 1、滑冰運(yùn)動(dòng)前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)選擇食用溫?zé)嵝缘氖称?，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢模缋苯?、胡椒等?、滑冰運(yùn)動(dòng)前要適量補(bǔ)充碳水化合物 盡管在減肥的過(guò)程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過(guò)減肥者也千萬(wàn)不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更瘦，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動(dòng)后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后血糖過(guò)度下降的不適癥狀外，也能增加運(yùn)動(dòng)的持久性與降低運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疲勞感與饑餓感。而如果運(yùn)動(dòng)前還是覺(jué)得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等?；陲嬍撤矫鏁?huì)有很多的注意事項(xiàng)，除了上面這些內(nèi)容以外，期間需要注意的就是滑冰之前最好不要吃飯，否則很容易對(duì)腸胃造成一定的刺激，從而引發(fā)出嘔吐或者惡心等癥狀，甚至還會(huì)造成消化功能紊亂。
