體操有哪些注意事項？這些事項不能忽略
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 03-26
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眾所周知，體操可以帶來很多的好處，不僅可以增強心肺功能，有效促進血液循環(huán)，也能更強提升各個器官的功能，因此很多人都喜歡做體操運動。下面跟小編一起來看下，做體操有哪些注意事項？ 1、練習者應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內(nèi)練習。2、清晨，早飯之前是體操鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。3、最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。4、因為各種彎曲扭轉的練習，使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺;練習結束后，30分鐘后方可洗澡、進食。5、空腹練習，應盡量在飯后3小時之后做練習，在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。6、練習體操時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過于強烈的方法，也可以完全不進行練習。7、練習體操時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風的習慣，練習體操時可以在旁邊擺放綠色植物。8、體操練習時穿著盡可能的簡單，最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。上身要寬松，赤腳練習，最好摘掉首飾品。9、不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。以上就是有關體操這方面常識的相關介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對體操有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關體操這方面的常識，不妨繼續(xù)關注。
