分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-26

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攀巖可以說是一種全面的運動方式，不僅手要用力，腳也是需要用力的，同時還需要有非常良好的心態(tài)，只有這樣才能讓攀巖發(fā)揮出更好的效果。下面跟小編一起來了解下，攀巖有哪些注意事項？ 1、穿戴安全護具 攀巖時要系上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發(fā)生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會影響到你的攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時。2、計劃好攀巖路線 攀巖前要選擇好攀巖路線，因為不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。3、選擇合適的衣服 在進行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子，也要穿專業(yè)的攀巖鞋，假如穿平時的鞋子，在攀爬過程中，腳底會很難受，也比較容易受傷。4、進行熱身 在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動作，如果熱身運動做得不充分，很容易就會導(dǎo)致受傷。最好是在進行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然后再伸展運動，讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快。熱身運動能幫助在攀巖時以較好的狀態(tài)投入和避免運動損傷。5、不要佩戴飾物 在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。6、保持冷靜和耐心 在攀巖中，可能會出現(xiàn)突然找不到支點或者其他的困難，這時要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，來去判斷怎么解決問題。7、多與搭檔交流 在攀巖前應(yīng)該要與搭檔商量好攀巖的細節(jié)。而且攀巖中也可以與你的搭檔進行交流，為了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動繩子，來傳遞信息。今天小編對攀巖進行了簡單的介紹，如果還想了解攀巖相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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