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使用鈣和鎂的可以治療便秘

使用鈣和鎂適當?shù)臄?shù)量可以防止或減輕便秘。他們可以保護您的結(jié)腸，讓您經(jīng)常保持健康。

在您的結(jié)腸，鈣結(jié)合過剩的膽汁和腐爛的脂肪，形成無害的不溶性肥皂，這是排泄與你的大便。這也有助于保持您的結(jié)腸清潔。

最營養(yǎng)師建議您1000年-每日1 500mg的鈣。因為鈣可導(dǎo)致便秘，這是有必要采取500 -1 000毫克的鎂在同一時間，你的鈣。

你應(yīng)該空間你攝入的鈣超過只需400至600毫克每一次。還需要一些時間-時，以鈣和其他維生素補充劑。在一個月內(nèi)，采取2月3日，星期六，星期日或從以維生素。

避免采取碳酸鈣，這將減少的時代，您將有腸運動。避免，同時，考慮鈣時吃的食物含有oxalates磷酸鹽，或肌醇六磷酸 。他們配合起來鈣和排泄與糞便的事

如果您正在甲狀腺激素， β -阻斷劑，鈣通道阻滯劑，或抗生素，鈣補充劑可以干預(yù)的吸附這些藥物。

最好是采取鈣約2小時之前或之后采取這些和其他毒品。

避免采取檸檬酸鈣與鋁含制酸劑。這一組合已經(jīng)看到，以提高您的身體的吸收鋁。鋁一直與衰老和阿爾茨海默氏癥。

鈣是安全的懷孕婦女們應(yīng)采取適當數(shù)量的鈣。

最好的鈣采取的是葡萄糖酸鈣或天門冬氨酸。該葡萄糖類是類似鈣你從牛奶和一些蔬菜。這是一個溫和的鈣，是很容易吸收的兒童和成人弱消化。

食品吃良好的鈣是：

羊乳，蛋黃，魚，檸檬，大黃，奶酪，脫脂牛奶，骨頭湯，種子， dulse ，海帶，綠黨，堅果，花椰菜，芹菜，平房奶酪，明膠的準備工作，谷倉，

鎂有助于減少便秘

鎂，溫和的瀉藥，有助于防止便秘放寬您的結(jié)腸墻壁時，你是在壓力下，有焦慮，或有太多的憂慮。它正?；木o張局勢，結(jié)腸墻壁，讓一個正常蠕動的行動。

因為鎂吸引了水，您就可以引入更多的水到您的結(jié)腸以鎂的補充或吃食物，這是在高鎂。水在您的結(jié)腸，讓您的凳子柔和，讓您的結(jié)腸吸收水從您的糞的事，如果你身體需要它。

你怎么知道如果你是短期對鎂？你會得到抽筋，在您的犢牛在深夜或所謂的“查理馬” ?；蛘?，您會感到喉嚨痛后，一些溫和的運動或活動。  

采取400毫克在上午和400毫克，晚上葡萄糖酸鎂，或檸檬酸。

杰西林恩漢雷，醫(yī)學(xué)博士，他在書中呼吁，厭倦了被累了， 2002年，給人另一種方式采取鎂，以紓緩你的便秘，

“在就寢時間。開始與200毫克氧化鎂或鎂檸檬酸-您可能會增加劑量在200毫克遞增，直到您的動議定期排便。劑量鎂是個人，所以開始低，增加劑量需要。減少劑量如果您的經(jīng)驗，松散，排便。不像刺激性laxatives ，鎂，不創(chuàng)造瀉藥的依賴“ 。

如果考慮降血糖藥物，可能會增加鎂的吸收這些藥物。它是建議您咨詢你的醫(yī)生對影響鎂同類型的降糖藥物您正在服用的。

如果以鎂，不采取它在2小時內(nèi)采取任何種藥物。

如果你有嚴重的腎臟或心臟疾病，您需要咨詢你的就近醫(yī)生使用鎂。

鎂被認為對孕婦是安全的。

食品在高鎂

葉綠素含量高，在鎂和葉綠素來在膠囊。這些都是一些食品是在高鎂。

綠黨，漿果，小麥胚芽，谷類，堅果，玉米粉，蘋果，杏，燕麥，梨， pecans ，菠菜，豆腐，扁豆，蜂蜜，魚，白菜， 鱷梨 ，腰果，豌豆， 西梅干 ，豆?jié){， 甜菜

你可以看到，鈣和鎂的不僅是骨的建設(shè)和酸中和，但它也是一件好事便秘的預(yù)防和救濟。

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