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文章目錄

一、練習瑜伽的注意事項有哪些二、練習瑜伽的最佳時間是什么時候三、瑜伽的起源

練習瑜伽的注意事項有哪些

1、練習瑜伽的注意事項有哪些

1.1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習;

1.2、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

1.3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

1.4、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;

1.5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

2、練瑜伽的好處有哪些

瑜伽是印度的養(yǎng)生方式,類似于中國的太極,不同的是在印度人人都會練習瑜伽,經過幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進,后來傳到歐美,經過一翻改革創(chuàng)新以后又流傳到了中國。正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內臟等等很多好處。女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環(huán),人體關節(jié)更加靈活自如。

3、練瑜伽的壞處有哪些

不正確的練習會導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節(jié)。如果您進行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒有壞處。所以初學瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時就可以自己在家進行練習了。

練習瑜伽的最佳時間是什么時候

一天當中的任何時候都可以練瑜伽,只是要注意需要空腹,飯后三到四小時以上最好,比如清晨,中午以及傍晚,或臨睡前。每個人都應該根據自己的具體情況,選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。

早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體,給身體帶來氧氣,讓你一天都精力充沛。一般來說,選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是,因為大部分人要上班或上學,早晨的時間畢竟有限,很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。如果你是上班族,那么午休的時候練習幾個伸展姿勢,就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之后,姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放松下來,為明天的工作或學習養(yǎng)精蓄銳。

瑜伽的起源

瑜伽從其起源到今天已經有五千多年的歷史。根據考古發(fā)掘證明:公元前3000年左右的印度河流域文明中就有瑜伽的實踐。在莫亨佐達羅和他的姐妹城哈拉帕古城出土的遺物中就曾經發(fā)掘出一些印章,上面刻有盤坐冥想的神像。后來在雅利安人入侵印度河流域后,印度的婆羅門教吸收了瑜伽作為他們的宗教實踐的一部分。而在公元前6至5世紀,興起的佛教也將瑜伽吸收到了他們的宗教實踐中。

在中世紀,瑜伽在向波斯、中亞和中國等地傳播的過程中,又被伊斯蘭教吸收,并成為伊斯蘭教實踐的重要內容。在上個世紀,瑜伽傳入歐美,引起了宗教界、體育界、學術界、醫(yī)學界等等的廣泛興趣和關注,從而風靡全世界。根據哲學思想的演變過程,瑜伽的歷史可以粗略的分為五個階段:原始時期,前經典時期,經典時期,后經典時期和近現代時期。

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