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文章目錄

一、腰間盤突出注意事項有哪些二、腰間盤突出的食療方法有哪些三、腰間盤突出的預(yù)防方法有哪些

腰間盤突出注意事項有哪些

1、腰間盤突出注意事項有哪些

1.1、手術(shù)后患者需嚴格臥床休息,床鋪最好用硬板床,臥床時間約為4-5周。可根據(jù)患者年齡、體質(zhì)及切除組織范圍而定。

1.2、手術(shù)后早期翻身應(yīng)由護理人員協(xié)助,不宜自行強力翻轉(zhuǎn),以保證腰部筋膜、肌肉、韌帶愈合良好。

1.3、充分臥床休息后,可在合適的腰圍保護下。下地做輕度活動,如果手術(shù)中有植骨,則宜用石膏背心固定3-4個月,待植骨完全愈合后再下地活動。

1.4、在恢復(fù)期,患者要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉并注意糾正不良姿勢,注意腰背活動的自我保護,以防止疾病復(fù)發(fā)。

1.5、手術(shù)后,腦力勞動者2-3個月后逐漸恢復(fù)工作,體力勞動者3-4個月后才能開始工作。工作應(yīng)由輕到重,工作時間由短到長,并避免做強烈的彎腰成負重活動。

2、腰椎間盤突出緩解期護理有哪些

2.1、臥床休息

臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間,關(guān)節(jié)韌帶比較松弛,炎癥較重,如果休息不好可能加重病情。

2.2、腰部保暖

腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關(guān)節(jié)的僵硬,椎間盤突出復(fù)發(fā),神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷,血液循環(huán)較差,腰部比其它部位更容易受0涼。

2.3、腰部活動姿勢

為預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā),不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動作,如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。

2.4、節(jié)制性生活

腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的動作可對椎間盤產(chǎn)生較大的影響。

2.5、腰部的功能鍛煉

腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強,可避免腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā),從根本上治愈腰椎間盤突出癥。注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應(yīng)屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時。

3、腰間盤突出的鍛煉方法有哪些

3.1、體轉(zhuǎn)運動1兩腳開立同肩寬,大小臀屈曲與胸前,兩拳相對,以腰為軸,先向左轉(zhuǎn)體,再向右專題,重復(fù)12次。第二次可稍用力。

3.2、體側(cè)運動2兩腳開立同肩寬,左手上舉,右手插腰,以腰為軸,上體右側(cè)屈,然后右手上舉,左手插腰,向左側(cè)屈,每個動作重復(fù)12次,幅度宜大。腰部繞環(huán)3兩腳開立同肩寬,兩手插腰,以腰為軸,先向左繞環(huán)360度,再向右繞環(huán)360度,每個動作重復(fù)12次。

3.3、腰腹運動4兩腳開立同肩寬,兩臂上舉,掌心向前,以腰為軸,先向后仰體,再向前屈體,以手指或手掌盡量觸地,每個動作重復(fù)12次。

3.4、抱腿5兩腳并立,左腳支撐,右腿高抬大腿,貼近胸部,兩臂經(jīng)兩側(cè)抱膝,左右交替,每個動作重復(fù)12次。坐位前驅(qū)6身體前屈,雙手從胯下用力前伸,將自己的軀體盡量拉得更低。這個動作適合慢性腰肌勞損的患者。膝繞環(huán)7身體半蹲,兩手按推雙膝,先向做繞環(huán),然后再向右繞環(huán),重復(fù)12次。

腰間盤突出的食療方法有哪些

1、海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日飲服一次。

2、生韭菜(或根)500g,搗汁溫服,每次500ml,每日2次。

3、淡菜300g。烘干研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。

4、芝麻15g,大米100g,將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用。

腰間盤突出的預(yù)防方法有哪些

1、堅持健康檢查:青少年或工作人員應(yīng)定期進行健康檢查,應(yīng)注意檢查有無脊柱先天性或特發(fā)性畸形。對于從事劇烈腰部運動工作者,如運動員和雜技演員,應(yīng)該加強腰背部保護,防止反復(fù)損傷。

2、飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

3、工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

4、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

5、避寒保暖。

6、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病,預(yù)防原則要求減少運動,放松休息。

7、平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性。

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