旅行失眠睡不著怎么辦？
分類: 旅游安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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旅行對于每個人來說都是很美好的，將工作中的煩惱和壓力統(tǒng)統(tǒng)放到一邊，看看不一樣的風(fēng)景，還是蠻愜意的，不過如果出去旅行卻失眠睡不著那該怎么辦呢？下面來跟著小編一起看看旅行失眠怎么解決吧！ 一般說，旅行應(yīng)該使人們精神愉快，增進(jìn)睡眠，但有些人在旅游中卻會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地，入睡環(huán)境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的“擇席”。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。要克服旅行中的失眠，首先應(yīng)保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習(xí)慣，不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方，應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境，克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。如果上述辦法無效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸等中藥?？傊?，旅游失眠不是嚴(yán)重疾病，只要加以注意就會很快克服。另外，民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗，不防一試： 1、頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩(wěn)，入睡也快。2、食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。想要解決旅行睡不著的問題，首先要找到失眠的原因，如果是換了地方睡不著的話，可以隨身攜帶自己熟悉的床單或枕頭等，盡量不要在睡前喝一些茶或者咖啡，也可以選擇民間的偏方來嘗試解決問題。
