分類: 知識(shí) 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 10-17

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如何提高睡眠質(zhì)量？具體措施...他有小小聲響或動(dòng)靜就無(wú)法入睡，睡眠都比較淺，我曾經(jīng)建議他試下大學(xué)經(jīng)常用的那些入耳的耳塞，不過(guò)他習(xí)慣不了，入耳的不舒適，請(qǐng)問(wèn)有什么比較有效的措施？提高睡眠質(zhì)量？1 個(gè)答案

答案 1：

先分析他 睡眠差的原因：1，白天不夠累，消耗量低于攝入量2，精神過(guò)于緊張，焦慮，有煩惱，類似神經(jīng)衰弱我屬于后者。。。采取的措施是 每晚9-10點(diǎn)做俯臥撐（出去跑步更好），然后喝杯酸奶，休息20分鐘，洗個(gè)熱水澡，然后保證11點(diǎn)上-醞釀睡意。還有最重要的一點(diǎn)：放下心結(jié)。。。OVER

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