歡迎來到 常識詞典網(wǎng) ， 一個專業(yè)的常識知識學(xué)習(xí)網(wǎng)站！
[ Ctrl + D 鍵 ]收藏本站
答案 1：
受邀回答知乎上其實有過很多類似的問題，請參照我以前的一些回答。頸椎：z-i-u/question...腰椎：z-i-u/question...枕頭：z-i-u/question...答案 2：
一偏方不知道是不是適合你。一白領(lǐng)突然對飛碟著了迷，堅持每晚仰著脖子觀察星空尋找飛碟。無論別人如何嘲笑都持之以恒，從不放棄。他對仰望星空理想的堅毅追求，終于創(chuàng)造了奇跡——六個月后他發(fā)現(xiàn)自己的-痊愈了。這個故事告訴我們，只要付出就會有回報，盡管和你想的不太一樣。答案 3：
有個workrave的工具、大家裝下、可以定時提醒休息、有些簡單實用的動作。效果比較好。答案 4：
每天早晨很早就起床，然后到公園里去倒走兩圈，活動活動會很有幫助答案 5：
說一下我的-的治療方法：省人民醫(yī)院的一朋友介紹的，我只按照他說的做了一次，第二天腰椎就不痛了，現(xiàn)在天天堅持做。具體方法：俗名“小燕飛”。就是趴在床上，身體的兩端盡量向上翹起，翹起后堅持3秒（根據(jù)個人體質(zhì)把握時間），然后放平，重復(fù)做。我第一天只做了20次，第二天坐骨神經(jīng)痛就消失了。答案 6：
我覺得最實用的方法就是在電腦上設(shè)個時間段提醒，使用電腦一段時間后站起來走走，呼吸下空氣，看看綠葉，思考下事情，相信這是個實用且有效的習(xí)慣，我是這么做的。答案 7：
我現(xiàn)在每天晚上回家就腰疼，真是悲劇了答案 8：
我腰不疼了，我每晚回家把腹部和腳部墊高，然后趴著看書，半小時以上。但是頸椎還不行。答案 9：
遠(yuǎn)離電腦，多運動。答案 10：
每天早上睡醒后，活動一下脖子，因為睡一晚上起來脖子比較累。我最常推薦的是“米字操”，就是左前、右前、左、右、前、后、左后、右后為一組，8組~10組最佳。答案 11：
說下我的方法：每晚回家后踮起雙腳費勁九牛二虎之力把錢包塞到衣柜上面，第二天早上以同樣方式取下。我用之效果良好，腰不酸，背不疼，腿也不抽筋了。限定條件：衣柜夠高，需要你費一番力氣才能夠著。答案 12：
在天津時，有段時間每周出去放一次風(fēng)箏，2小時左右。一直仰頭看風(fēng)箏，會感覺頸椎的疼痛緩解很多。但是，出門放風(fēng)箏要做好保暖的工作，尤其是風(fēng)大時，頭部，頸部都要有相應(yīng)的保暖。答案 13：
每天做天鵝飛的動作!答案 14：
同樣有頸腰椎問題的我表示很理解。很多-網(wǎng)站上都有頸椎操，效果不錯。腰椎問題通常不是坐出來的，你說的這種情況應(yīng)該是腰肌勞損。正確的坐姿良好的作息是關(guān)鍵，另外針對腰肌勞損可以做一些復(fù)健運動，比如說飛鳥動作（趴在床上，頭和四肢同時向后上抬，每次堅持2秒左右，每組做10-20次，每天做10組左右）、倒行（倒著走路，注意安全）。答案 15：
要每隔一個小時，放松一次，活動活動，不要讓肌肉長期處于緊張狀態(tài)。還可以做一些理療。中醫(yī)的推拿、牽引效果就很不錯。有些椎間盤退出，-都可以通過牽引和推拿治好，不需要做手術(shù)，有時候做了手術(shù)會導(dǎo)致肌力失衡，很容易復(fù)發(fā)的。愿大家都健健康康！答案 16：
保護頸椎的方法：1、不要長時間的保持一種姿勢，避免猛烈轉(zhuǎn)頭的動作；2、睡覺的時候注意枕頭的高度，不可過高，也不可過低，枕頭的高度宜與一側(cè)肩寬相等；3、生活中注意主動加大頭部活動范圍，鍛煉頸??；4、鍛煉的方法是先慢慢向一側(cè)轉(zhuǎn)頭至最大度數(shù)、旋轉(zhuǎn)度最大時，停留數(shù)秒鐘，然后緩慢轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。每日重復(fù)數(shù)十次。5、還有個方法就是加強力勁部肌肉力量，方法是雙手抱住頭后部，頭用力后仰，于雙手相抵抗，每次持續(xù)15秒，每日20~30次。答案 17：
可以考慮人體工學(xué)座椅，也有一定幫助。答案 18：
做作這個動作：tudou/programs...答案 19：
頸椎明顯有問題了，扭下脖子都能聽到喀拉拉的聲~ 傷不起~~答案 20：
坐坐瑜伽 還是比較管用的，但是得堅持 其實只要熱愛生活，多運動就好……答案 21：
每天下午3點辦公室集體做一次第八套廣播體操。答案 22：
一兩個小時起來走動一下，動動腰。忘了說一個方法，就是覺得腰痛的時候，兩個腳拇指用力往上翹，不停地做，疼痛會減輕一些。站起來做效果更好。答案 23：
法藤，挺管用的。下一篇:一個準(zhǔn)大三學(xué)生，怎樣自學(xué)底層開發(fā) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:什么技術(shù)可以實現(xiàn)的相似性比對？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜
