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　　“無名”火都是“有名”的。

　　最好是找到根源，解決掉。沒辦法解決就找個健康點的方式，比如健身，或者泡個澡，把不痛快的事自言自語說出來，痛哭一場(女人)，然后好好睡一覺。

　　火上來的時候可別做任何決定。

　　做各種各樣的運動或者是你喜歡的運動，出出汗，然后洗個澡，身心就清爽了。

　　憤怒管理首先就是不要沖動，當有火的時候，建議從10開始倒數(shù)到0再開始反應。更進一步的話，可以練習數(shù)呼吸或軀體放松之類的，幫助控制憤怒的身體反應，以免影響正常生活人際。不過最終憤怒是需要發(fā)泄的，一直憋著早晚內(nèi)傷，所以你可以尋找一定的發(fā)泄渠道。打枕頭是比較常用的方法，找個沒人的地方大喊大叫也可以，生氣時候跑步跑到爽也可以，或者屬靜的話畫一幅憤怒的畫或者單純把腦子里當時所有想到的惡心話全都寫出來也都是很好的方法。

　　無名火都有深層根源，也許跟過去成長的經(jīng)歷有關系，這方面就建立找心理咨詢師來一探究竟。隨便寫兩個如果你是我client我可能引導你做的練習。一個比較簡單的方法是，你可以不去逃避這股憤怒，而試著去體會它，在體會的同時回想過去是否有過有相同體驗的時候，這樣一個一個記憶向前追溯，有時候便可以找到?；蛘哂谢鸬臅r候你也可以嘗試躺下深呼吸，然后心中默默問自己，究竟這股火指向何方。你可能覺得自己并不知道，但我們潛意識里大多數(shù)都是知道的，只是由于種種原因不愿承認或面對之類的。所以此時你就當作自己根本就知道來問自己，不論任何答案都去接受，如果沒有出答案就靜靜等待一段時間，多做幾次，逐漸就會找到了。

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