分類: 心理 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 11-08

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怎樣實現(xiàn)成功智慧人生？如何讓自己更聰明？如今很少有人會刻意去背電話號碼，因為我們都用手機，所有的電話號碼都存在手機里，不需要用腦子去記憶。然而，千萬別嘲笑那些背電話號碼的人多此一舉，因為他們也許會變得更聰明。所以要想讓自己更聰明，我們平時需要做到以下幾點：

注意大腦營養(yǎng)：有專家指出對身體有好處的食物，同樣有益智力。 多動腦筋：任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活、更“年輕”。 保持心情舒暢：幽默可刺激大腦，釋出更多帶來愉快感的神經(jīng)傳導物質(zhì)多巴胺。開懷大笑，就如吃巧克力或者享受魚水之歡一樣，不妨多做，保持心情舒暢。 平心靜氣：壓力會干擾學習與記憶之類的認知過程，限制人類的生活品質(zhì)，不論你是學習外語還是跳探戈，鍛煉腦力之余，務須保持輕松，好好享受個中樂趣。 睡個好覺：睡眠可以提升大腦整合復雜信息的能力。 要多做不同類型的工作：體力和腦力交替。 要按照正常的時間作息：如果經(jīng)常過夜生活，會使生物鐘紊亂，進而加速人體的老化。 要經(jīng)常看書：只有斷的學習，才能有真正的本領(lǐng)，才能更有智慧。 少吃不應該吃的東西：例如煙酒之類的東西。 要經(jīng)常鍛煉身體：身體好了，學習好了，才能更聰明。 我們平時經(jīng)常用右手用鼠標、刷牙、拿東西等鍛煉的是左腦，試試看用左手做這些事情：因為這樣會開發(fā)你的右腦，進而讓你更聰明。

簡易的“變聰明指南”：

周一：正餐吃海魚，騎自行車、步行或坐公交車上班。 周二：從字典里挑出陌生的字詞，然后在與別人交談時使用。 周三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課，跟不認識的人聊天。 周四：上班時走不同的路線，觀看電視節(jié)目《倒計時》或者《腦筋急轉(zhuǎn)彎》。 周五：不喝咖啡或酒，背誦購物清單。 周六：用你平時不用的手拿著牙刷刷牙，閉上眼睛沖熱水澡。 周日：玩縱橫字謎或“數(shù)獨”游戲，到室外快步走。 補充

下面為大家介紹幾類常見的補腦食品：

魚：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。 全麥制品和糙米：增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關(guān)重要。 大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。 雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。 核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。 水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。 提示只要不是天生智力的問題，使用以上方法，每個人都可能變得更聰明，感覺會更好。

要使用這些方法，

參考網(wǎng)站soso問問：怎樣讓自己變得聰明一些？ 天涯問答：我太老實了？如何讓自己變得更聰明更堅強？ 百度知道：如何能讓自己變得更聰明？

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