分類: 老人安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-15

閱讀 :291

踢球是很好的運動方式，就算是老年人，堅持踢球可以帶來很多的好處。不僅可以鍛煉靈敏度和耐力，還能讓身體處于健康的狀態(tài)。下面就跟小編共同來了解一下，老人應該如何正確去踢球呢？ 1、首先，中老年人踢足球，不是為比賽，而是玩樂，快樂足球是宗旨。進行比賽，以球會友，共同玩樂，不要計較比賽的得與失。2、執(zhí)法尺度上，對犯規(guī)問題要嚴格。不準有激烈動作，不能鏟球，身體接觸要適度，個人腳法上，不準有倒鉤球出現(xiàn)，特別是對一些曾經(jīng)踢過專業(yè)隊的球友，更有必要賽前對他們進行相關(guān)的保護教育。3、比賽規(guī)則要適合中老年人體能特點。50歲以下的球友比賽，全場時間定在80分鐘，年紀更大一些球友的比賽時間可定為70分鐘，場上可自由換人，沒有 次數(shù)與人數(shù)規(guī)定。4、玩球應當在天氣暖和時候，太冷過熱的氣候都不適宜踢球。中老年人骨質(zhì)問題引起的運動創(chuàng)傷，特別要注意，在搶球、奔跑中，盡量避免摔倒。5、中老年足球愛好者，每周訓練宜一次為好。不必大運動量訓練，球員更有必要1個月至2個月就進行一次體檢，比賽或訓練前后，個人要密切注意自己身體的變化，如果有不舒適的感覺，就應當停止運動，找醫(yī)生。以上就是有關(guān)老人踢球這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對老人踢球有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)老人踢球這方面的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注。

下一篇:防衰老從多少歲開始？這個年齡段就要行動 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:艾灸的注意事項有哪些？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】