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1，不要讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡，可以降低來自電腦屏幕(CRT顯示器)的電磁輻射，保護眼睛，特別是那些帶眼鏡的電腦使用者。在屏幕有塵埃時，必須以電腦專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。

2，在使用電腦打字時最好將資料放在電腦顯示器側面。以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔。同時可以增大顯示比例，例如在Word中，可以把顯示比列調(diào)整為150%或者200%，這樣屏幕上的字顯示比較大，可以降低眼睛的疲勞感。

3，經(jīng)常眨眨眼睛可以達到潤濕眼睛的效果(在使用電腦時切勿目不轉睛，對眼睛的傷害太大)，預防眼睛干燥。如果眼睛不舒服，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點眼藥水，尤其是有抗生素的眼藥水，長期使用對眼鏡的傷害更大。

4，使用電腦時間長了，需要讓眼睛得到適當?shù)男菹ⅰＣ渴褂糜嬎銠C2小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動，這樣也有利于眼鏡的休息，降低眼睛疲勞。

5，眼睛和電腦顯示器之間的距離不能太近，眼睛與14吋屏幕距離最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的緩沖。17吋最好要有70厘米的緩沖距離。另外，看電腦時最好應保持一個15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積。

以上5點是最有效的科學保護眼睛的方法，特別是電腦工作者千萬要記得這5個電腦保護眼睛的方法。

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