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　　有的人睡前喜歡看書，睡著了，燈卻還亮著;也有的媽媽擔(dān)心晚上睡覺壓著寶寶，喜歡開著燈睡;還有些人不開燈睡不著。這些都是很不好的生活習(xí)慣，不僅浪費(fèi)能源，而且影響睡眠質(zhì)量，更重要的是，開燈睡覺對(duì)人體是不益的，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響身體健康。

　　人體生物鐘是人類在適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類的生活常規(guī)。如果破壞這常規(guī)，夜間開燈睡覺，或在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下睡覺，就會(huì)使人體產(chǎn)生一種“光壓力”，會(huì)影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng)，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生。下面列舉一下，開燈睡覺對(duì)人體的威害，希望引起大家注意。

• 開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。

  　　人腦中有一種稱為松果體的內(nèi)分泌器官，于夜間睡眠時(shí)會(huì)分泌大量褪黑激素，這個(gè)激素在夜間11時(shí)，至凌晨2時(shí)分泌最旺盛，到早晨停止分泌。入睡時(shí)開燈將抑制褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強(qiáng)免疫功能、毒殺癌細(xì)胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會(huì)被抑制住。經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出兩倍。常值夜班的小姐，乳癌的發(fā)生率將大幅成長(zhǎng)二倍。

  • 開燈睡覺會(huì)使人的情緒不寧、影響睡眠質(zhì)量。

    　　任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好。

    • 嬰幼兒長(zhǎng)久在燈光下睡覺，會(huì)影響他們眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使寶寶們每次的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
      • 開燈睡覺可能導(dǎo)致小孩子性早熟。

        　　人類的松果體一般在兒童中期發(fā)育至高峰，抑制性腺的過(guò)早發(fā)育；但從7—10歲起，松果體開始逐漸退化，性機(jī)能隨之慢慢增強(qiáng)。兒童若受過(guò)多的光線照射，會(huì)通過(guò)減少松果體褪黑激素的分泌，導(dǎo)致性早熟。

        補(bǔ)充

        開燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其還有一種病理原因是對(duì)黑暗的恐怖。這種對(duì)黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因?yàn)樵诤⑼陂g，經(jīng)常會(huì)聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動(dòng)性和神秘性。久而久之，人們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。

        提示

        • 盡量不要給孩子講述鬼神類的故事，以免讓孩子對(duì)黑暗產(chǎn)生恐怖心理，害怕獨(dú)自入睡或關(guān)燈入睡。
        • 如果工作條件不允許，可以在入睡時(shí)戴上眼罩。人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。
        • 如果一個(gè)人不敢關(guān)燈睡覺，可以先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，然后到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠，再到一人關(guān)燈靜坐，最后一人關(guān)燈睡覺。
        • 要睡得舒適安穩(wěn)，應(yīng)創(chuàng)造有利于睡眠的條件和環(huán)境，包括無(wú)光線干擾、無(wú)電話干擾、吃得不過(guò)飽、室內(nèi)不冷不熱、空氣清新。

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