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答案 1：

首先給自己熱杯牛奶，然后靜靜坐下來給自己定一個短期目標(biāo)，一個不要太難得目標(biāo)，讓自己去完成??！用不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)一切已經(jīng)恢復(fù)平靜了。

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