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答案 1：
適度運(yùn)動(dòng)
答案 2：
1、注意糾正-的-和姿勢，改正-的生活習(xí)慣。枕頭高度應(yīng)相當(dāng)于自己立起的拳頭。
2、睡硬木板床。
3、改善工作環(huán)境，減少勞動(dòng)強(qiáng)度。比如調(diào)整合適的顯示器高度和鍵盤高度，選用合適的椅子。
4、按時(shí)做頸肩部肌肉鍛煉。
5、冬天頸部保暖可防-。
6、感冒有時(shí)會家中-。
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