馬拉松適合哪些人群
隨著現(xiàn)在生活水平不斷提高，人們都在追求健康的生活方式，尤其是最近這些年馬拉松流行起來(lái)之后，吸引了很多人的關(guān)注。其實(shí)馬拉松可以說(shuō)是一種極限運(yùn)動(dòng)，不是每個(gè)人都適合參加。下面跟小編一起來(lái)看看，馬拉松適合哪些人群？ 1、有一定跑步基礎(chǔ)的人 眾所周知，馬拉松有全程和半程之分，馬拉松全程有42.195公里，馬拉松半程有21.1公里，不論是馬拉松半程還是全程，這些距離都不短，如果你沒(méi)有一定的跑步基礎(chǔ)就貿(mào)然參賽，很可能就不能完賽，甚至還會(huì)增加跑馬受傷的風(fēng)險(xiǎn)。每年都有不少跑馬猝死的案例，很大原因就是他們平時(shí)不怎么鍛煉就報(bào)名參賽。跑馬有風(fēng)險(xiǎn)，我們應(yīng)當(dāng)自身情況去跑馬拉松。2、準(zhǔn)備充分的人 俗話說(shuō)得好，“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，要想成功完成一場(chǎng)馬拉松，我們至少得提前三個(gè)月做好準(zhǔn)備。每周至少得訓(xùn)練三到四次，只有準(zhǔn)備充分，我們?cè)谂荞R時(shí)就能夠游刃有余，同時(shí)也能夠大大降低跑步受傷的風(fēng)險(xiǎn)，很大概率上也會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的個(gè)人PB。3、規(guī)律作息的人 為什么說(shuō)規(guī)律作息的人適合跑馬拉松？大多數(shù)情況下馬拉松都在早上七八點(diǎn)的時(shí)候起跑，跑馬是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谂荞R之前需要充分休息好，如果你是那種不規(guī)律作息、天天熬夜，第二天你又去挑戰(zhàn)馬拉松，那么你很可能在馬拉松的賽道上出現(xiàn)各種不適，也會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)馬拉松就是屬于我們生活里面的一部分，如果想要參加這個(gè)活動(dòng)，需要滿足一定的要求，還是應(yīng)該量力而行。切記不能就是一味追求刺激，從而導(dǎo)致對(duì)自身造成不必要的損傷，還不能達(dá)到鍛煉的效果。
