進(jìn)行體能訓(xùn)練，五大原則一定要記住
體能訓(xùn)練的好處多多，不但能增強(qiáng)免疫力，還能強(qiáng)健身體體魄，對于每個(gè)人來說都有不同的益處，不過在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，有幾大原則不容錯(cuò)過，下面來跟著小編一起看看體能訓(xùn)練有哪幾大原則吧！ 1、漸進(jìn)性原則，指體育鍛煉的要求、內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等都要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況，由易到繁，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機(jī)能，不是一下子可以提高的，它是一個(gè)逐步發(fā)展，逐步提高的過程。2、經(jīng)常性原則，指應(yīng)堅(jiān)持長期的、不間斷地、持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)宜貴有恒。如果長期停止鍛煉，各器官系統(tǒng)的機(jī)能就會慢慢減退，體質(zhì)就會逐漸下降。3、全面性原則，指通過體育鍛煉使身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和心理品質(zhì)等都得到全面和諧的發(fā)展。要達(dá)到這一點(diǎn)，就要選擇能活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳并在運(yùn)動(dòng)過程中輔之以其它的項(xiàng)目，不要選擇過分單一性的鍛煉項(xiàng)目。4、自覺性原則，指進(jìn)行身體鍛煉，出自鍛煉者內(nèi)在的需要和自覺的行動(dòng)。鍛煉者應(yīng)把鍛煉的目的與動(dòng)機(jī)和樹立正確的人生觀聯(lián)系起來，這樣，才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮更大的主動(dòng)性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎(chǔ)上，以期更好的鍛煉效果。5、個(gè)別性原則，指參加體育鍛煉的人，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選定鍛煉內(nèi)容和方法，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。每個(gè)參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛煉者應(yīng)根據(jù)自身狀況進(jìn)行正確估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，使鍛煉的負(fù)荷量適合自己的健康條件。以上陌陌小編給大家分享了，幾個(gè)關(guān)于進(jìn)行體能訓(xùn)練的原則，像漸進(jìn)性原則、全面性原則、個(gè)別性原則、經(jīng)常性原則以及自覺性原則，都是需要大家遵守的，不然很難達(dá)到相應(yīng)的效果。
