蛙泳正確的姿勢(shì)是什么？姿勢(shì)正確效果更理想
從生理角度方面來(lái)說(shuō)，通過(guò)練習(xí)蛙泳的方式，可以有效消耗身體上的熱量，促進(jìn)新陳代謝，因此適當(dāng)鍛煉蛙泳，能夠調(diào)節(jié)體溫系統(tǒng)。下面就跟小編共同來(lái)了解下，蛙泳正確的姿勢(shì)是什么呢？ 1、開(kāi)始姿勢(shì) 兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線(xiàn)。2、劃水 兩臂分成40-45度角，手腕開(kāi)始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劃水主要階段時(shí)關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因?yàn)檫@個(gè)角度能發(fā)揮最大的力量，同時(shí)能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時(shí)，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時(shí)，即應(yīng)連續(xù)過(guò)渡到向里做收手動(dòng)作，劃水和收手時(shí)，手走的路線(xiàn)不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來(lái)提高速度，在進(jìn)入劃水部位時(shí)，應(yīng)以較大的力量做劃水動(dòng)作，以獲得前進(jìn)的最大速度。因此，在劃水時(shí)，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。3、抓水 手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略?xún)?nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開(kāi)向斜下方壓水。4、收手 收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過(guò)程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來(lái)積極完成。收手時(shí)，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動(dòng)作，這會(huì)削弱劃水力量，同時(shí)也應(yīng)避免劃水路線(xiàn)過(guò)大。收手動(dòng)作應(yīng)有利于做快速向前伸手動(dòng)作，而又不影響臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時(shí)，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢(shì)。這時(shí)大臂不應(yīng)超過(guò)兩肩延長(zhǎng)線(xiàn)為宜，在整個(gè)收手動(dòng)作過(guò)程中，手的動(dòng)作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來(lái)完成，收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。以上就是有關(guān)蛙泳這方面常識(shí)的相關(guān)介紹，相信通過(guò)小編的介紹大家已經(jīng)對(duì)蛙泳有了一個(gè)全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)蛙泳這方面的常識(shí)，不妨繼續(xù)關(guān)注。
