高溫預(yù)警持續(xù)來(lái)臨，如何預(yù)防中暑？
在高溫預(yù)警期間，由于太陽(yáng)的光線很強(qiáng)烈，溫度很高，很容易造成身體內(nèi)的水分出現(xiàn)大量流失的情況。如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易引起中暑，下面跟小編一起來(lái)看下，高溫預(yù)警持續(xù)來(lái)臨，如何預(yù)防中暑？ 外出： 1、穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當(dāng)選擇。2、出門要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。3、中午至下午14時(shí)，陽(yáng)光最充足的時(shí)候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。4、進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。5、空調(diào)溫度不要開設(shè)過(guò)低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。6、經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過(guò)分蒸發(fā)。飲食： 1、夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期下低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。2、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等到渴了再喝。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。3、預(yù)防中暑還有3大寶貝：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)能生津消暑;熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用;豆?jié){富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，既補(bǔ)充養(yǎng)分，又不會(huì)引發(fā)上火。4、夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類;還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。今天小編對(duì)高溫預(yù)警進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，如果還想了解高溫預(yù)警相關(guān)方面的內(nèi)容，還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對(duì)您能有所幫助。
