外出旅游如何選擇飲用水？
在旅游的過(guò)程中，難免會(huì)出現(xiàn)精神質(zhì)量差、口渴以及乏力等情況，合理補(bǔ)充水分是很重要的事情。不僅可以滿足身體對(duì)水分的需求，也能預(yù)防電解質(zhì)紊亂。專家指出，為了確保身體處于健康的狀態(tài)中，旅途中要健康飲水，下面就來(lái)了解下外出旅游如何選擇飲用水？ 1、要喝適量的淡鹽水 人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。2、喝水要次多量少 旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。3、最好喝10℃左右的涼開(kāi)水 外出旅游，運(yùn)動(dòng)量大，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開(kāi)水可以讓你達(dá)到降溫解渴的目的。4、適量補(bǔ)充糖水也很重要 由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。外出旅游的過(guò)程中，健康飲水不能忽略。切記不要喝生水，以免造成感染誘發(fā)疾病。口渴之后，不要頻繁喝汽水或者吃冰淇淋，以免越喝越渴，對(duì)脾胃也會(huì)造成損傷。同時(shí)不要喝河水或者野外自來(lái)水等。
