分類: 旅游 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 11-08

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　　在旅途中，老是會(huì)覺(jué)得身心疲憊不堪，請(qǐng)問(wèn)有什么方法能消除旅途疲勞嗎?

方法

在外出旅游時(shí)，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具而感到不適，消除旅途疲勞的最好辦法是睡眠。另外還有下面幾種方法可以試試：

調(diào)節(jié)心情：可以閉目養(yǎng)神，什么也不想，靜靜地呆會(huì)兒?？梢哉乙槐P(pán)輕松愉快的喜劇片或者言情片欣賞一下，讓自己亢奮的心情平緩下來(lái)?？梢耘c人輕松地聊聊天，給同事或朋友看看照片，講講趣事，分發(fā)帶回來(lái)的小禮物。按摩除疲勞：按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝，方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。通過(guò)食物調(diào)節(jié)：喝幾杯熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。攝取點(diǎn)高蛋白：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚(yú)、蛋等。補(bǔ)充維生素：維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，能消除疲勞。堿性食物：堿性食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。洗浴除疲勞：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。熱水泡腳：有解乏安眠的作用，睡前可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。旅途操，做法如下：>頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1—2秒。肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1—2秒。腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3—4秒，慢速做5次。腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1—2秒。

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