老人步行過量會(huì)增加哪些疾病風(fēng)險(xiǎn)
常言道：“老化從腿開始”。由于運(yùn)動(dòng)全靠大腿、小腿的肌肉操作，假如這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢(shì)，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現(xiàn)象。因此人們特別是老年人都喜歡步行鍛煉身體。但有的老人一味步行，就屬于鍛煉過量了，這樣反而對(duì)身體不好。那么老人步行過量會(huì)增加哪些疾病風(fēng)險(xiǎn)？ 一、老人步行過量會(huì)造成骨疲勞，中老年骨關(guān)節(jié)疾病主要表現(xiàn)在骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松。對(duì)骨頭傷害更大的，是過度不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。老人步行過量、強(qiáng)度太大只會(huì)加快骨關(guān)節(jié)的磨損。預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病最好以散步和快速走動(dòng)為主，避免過量的屈膝運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期這樣會(huì)加速骨的衰老，所以鍛煉也應(yīng)該適度，在鍛煉時(shí)適當(dāng)增加鈣、維生素和蛋白攝入量。二、老人步行過量容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損這一類的身體不適情況。三、老人步行過量容易導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，惡心反胃，呼吸困難，相當(dāng)危險(xiǎn)。四、老人步行過量致使肌肉拉傷，肌肉拉傷是肌肉在步行過量中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。五、骨關(guān)節(jié)炎是一個(gè)長(zhǎng)期的、反復(fù)的、慢性的過程，大部分跟勞累有關(guān)，過多的負(fù)重、步行過量等，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)反復(fù)磨損引發(fā)關(guān)節(jié)炎。老人步行的好處1.步行能夠協(xié)助我們訓(xùn)練心臟，在走路的進(jìn)程中，實(shí)際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是最好的鍛煉方式;2.在步行這個(gè)進(jìn)程中，也會(huì)讓腦血量得到有用的回流，以及供血的循環(huán)進(jìn)程，也會(huì)有用地改進(jìn)，這樣，就會(huì)預(yù)防老年人中風(fēng)現(xiàn)象;3.步行當(dāng)然是能夠有用地協(xié)助瘦身的。這個(gè)，就是很好地操控個(gè)人的體重的事情，所以，建議我們能夠用散步或者是快慢走的方法到達(dá)瘦身效果;4、老年人步行能夠散心，如果有壓力的情況下，則不主張舒服地歇息，而是需要用走路，看沿途的景色，讓自己的壓力得到有用的開釋;5、步行自然是也能夠訓(xùn)練你的骨骼，這個(gè)也是非常重要的。在走路中，骨頭也在運(yùn)動(dòng)著，所以，會(huì)協(xié)助到骨骼的效果。昨天有朋友問小編：腳部怎么矯正呢?其實(shí)現(xiàn)在據(jù)說有種矯形鞋墊，效果貌似還不錯(cuò)，有需要的朋友不妨試試。以上就是小編今天總結(jié)的內(nèi)容，希望能夠幫到大家。文中如有不足之處，還請(qǐng)大家不吝賜教，以便我們以后的文章更加完善。那么哪些鞋子會(huì)對(duì)腳部健康產(chǎn)生不良影響呢?歡迎登陸的走路出行安全小知識(shí)庫查詢吧!
